Så gör du dina egna växtbaserade kosttillskott med tomma gelatkapslar

Du kan tillverka dina egna växtbaserade kosttillskott med hjälp av tomma gelatkapslar, något som Michael Castleman lyfter fram i sin bok "The New Healing Herbs". Att ta örtläkemedel i kapselform är ett smidigt sätt att inta bittera eller obehagligt smakande örter – dessutom blir det enkelt att bära med sig preparaten vid resor.

En stor fördel med att tillverka egna kapslar är att du själv bestämmer innehållet och kan välja precis de pulveriserade örter eller vitaminer du önskar. Dessutom kan färdiga kosttillskott i butik vara mycket dyra, och du är inte alltid säker på att få exakt det du betalar för. Kom ihåg att alltid rådfråga legitimerad vårdpersonal innan du börjar självbehandla med växtbaserade kosttillskott eller örtläkemedel.

Det här behöver du

• Tomma gelatkapslar
• Torkade örter efter eget val
• Mortel och stöt
• Kapselfyllningsmaskin (valfritt)
• Tätt försluten förvaringsbehållare

Så här gör du – steg för steg

1. Köp tomma gelatkapslar

Köp standardfarmaceutiska gelatkapslar hos en specialbutik, en hälsokostbutik eller via en leverantörskatalog för örter. De tomma kapslarna finns oftast i tre olika storlekar: 0, 00 och 000, vilket Rosemary Gladstar beskriver i sin bok "Rosemary Gladstar's Herbal Recipes for Vibrant Health". Storlek "0" är den minsta varianten.

2. Pulvrisera dina örter

Krossa de torkade örterna med mortel och stöt. Du kan behöva plocka bort stjälkar som inte lätt låter sig malas till pulver. Alternativt kan du använda en kaffekvarn för detta steg – det går både snabbare och ger ett jämnare resultat.

3. Mät upp rätt mängd

Mät upp mängden örtpulver för varje kapsel och se till att inte överskrida den rekommenderade dosen för just den örten. Som riktlinje rymmer en gelatkapsel i storlek "000" cirka 1 300 mg pulver.

4. Fyll kapslarna

Öppna en tom gelatkapsel och fyll den längre delen med rätt mängd örtpulver. Detta kan göras för hand, men det finns även särskilda kapselfyllningsverktyg som sparar tid och underlättar arbetet. Sådana verktyg finns hos många örtleverantörer samt i special- och hälsokostbutiker.

5. Stäng och förvara

Sätt fast den mindre delen av kapseln på den större halvan så att pulvret sluts inne. Skaka sedan den färdiga kapseln försiktigt så att innehållet fördelas jämnt i båda ändar. Förvara dina egentillverkade kosttillskott i en tätt försluten behållare, helst mörkt och svalt för att bevara verkan längre.

6. Börja försiktigt

Inled med en låg dos av dina hemgjorda kosttillskott för att kontrollera att du inte får några biverkningar. Öka därefter gradvis mängden vecka för vecka tills du når den rekommenderade dosen.