Att bestämma sig för att sluta röka är betydligt lättare sagt än gjort, särskilt om du har rökt i många år. Om du har fattat beslutet men vill undvika medicinska preparat finns det flera naturliga alternativ att prova. Ett bra första steg är att skriva ner alla skäl till varför du vill sluta röka och hålla listan nära till hands – då kan du påminna dig själv om dem varje gång suget kommer.
Johannesört är ett naturligt kosttillskott som traditionellt används för att lindra nedstämdhet. Örten bidrar till att öka nivåerna av dopamin, en signalsubstans som påverkar känslan av glädje och belöning. När du röker frisätts dopamin i hjärnan – det är just därför så många fastnar i cigarettröken. Genom att komplettera med johannesört kan du få en liknande känsla av välbefinnande utan cigaretterna. Observera dock att du bör prata med din läkare innan du börjar ta johannesört, eftersom örten kan interagera med vissa läkemedel.
När sugen kommer kan nötter vara en utmärkt ersättning – exempelvis jordnötter eller pistaschnötter. Rökning engagerar både händer och mun, och att äta nötter ger dig exakt samma typ av aktivitet. Välj gärna nötter med skal, så att du först måste knäcka dem innan du kan äta dem. Det gör att både tid och uppmärksamhet tas i anspråk, vilket hjälper suget att passera. Dessutom innehåller nötter värdefulla fetter och näringsämnen som är bra för din hälsa.
Drick en kopp grönt te varje gång du känner lust att tända en cigarett. Att brygga och dricka teet tar tid och håller både händer och mun sysselsatta. Grönt te innehåller dessutom en måttlig mängd koffein, vilket ger dig den extra energikick som du annars ofta söker i cigaretten – perfekt för att klara igenom dagen utan nikotin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online