Matsmältningsproblem, eller dyspepsi, omfattar en rad olika magbesvär som uppstår i samband med måltider. Vanliga symtom är halsbränna, rapningar, gaser, uppblåsthet och hicka. En ohälsosam kost, stress, att äta för fort och brist på motion kan alla bidra till besvären. Det finns dock många naturliga behandlingar som effektivt kan lindra dessa problem.
Te på chen-pi (bitter apelsin) lindrar rapningar samt uppblåsthet och gaser. Låt 1 tesked dra i 1 kopp vatten och drick efter behov. Även fänkålste är verksamt – använd en tepåse som får dra i 1 kopp vatten. Ingefärste lugnar både rapningar och irriterad mage: blanda 1/3 matsked ingefärspulver i en kopp vatten. Pepparmyntsolja ger snabb lindring; ta 10–15 droppar i en halv kopp kallt vatten.
Undvik dessutom tuggummi, rökning samt livsmedel och drycker som bildar gaser. När besvären kommer kan det hjälpa att ligga på sidan eller på rygg med knäna mot bröstet för att släppa ut överskottsluften.
OBS: Använd inte pepparmyntsolja om du har gallblåsesjukdom.
Oljor av kvann, spiskummin och kanel lindrar alla gaser och uppblåsthet. Doseringen är densamma för alla tre: 10–15 droppar i en halv kopp vatten. Det räcker med en av dem, eftersom de har samma effekt. Tinktur på maskros stoppar känslan av mättnad och gasbildning – ta 1/2 tesked i en fjärdedels kopp vatten. Även te på bosyska eller chen-pi är användbart. Båda bereds genom att låta 1 tesked örten dra i 1 kopp hett vatten.
OBS: Använd inte maskros om du har gallsten. Undvik fänkål om du har en östrogenberoende sjukdom, exempelvis bröstcancer, endometrios eller fibrocystiska bröst.
Koptis eller goldenseal lindrar halsbränna. Ta 15–20 droppar tinktur i en fjärdedels kopp vatten. Behandla inte längre än två veckor i taget. Eftersom båda har samma effekt räcker det med ett av dem. Gurkmejapulver lindrar magirritation som kan leda till halsbränna – ta 1 tesked i 1 kopp kallt vatten.
För att förebygga besvären bör du undvika starkt kryddad mat och citrusjuice, samt inte äta kall mat direkt efter en varm måltid. Undvik också rökning, alkohol och tuggummi, och välj alternativa smärtstillande medel i stället för aspirin.
OBS: Använd inte koptis eller goldenseal om du är gravid eller har gallsten. Undvik även goldenseal vid hjärt-kärlsjukdom eller grön starr (glaukom).
Galangalte och ingefärte dämpar den inflammation som orsakar hicka och lindrar samtidigt ofullständig matsmältning. Båda teerna bereds enkelt genom att blanda 1/2 tesked i hett vatten. Drick efter behov tills besvären släpper.
Utöver de naturliga botemedlen kan enkla livsstilsförändringar göra stor skillnad: ät långsamt och tugga maten ordentligt, dela upp dina måltider i mindre portioner, hantera stress genom avslappningsövningar och motionera regelbundet. På så sätt minskar risken för återkommande matsmältningsbesvär avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online