Naturliga botemedel mot ledvärk

Ledvärk orsakas av sjukdomar som artrit , som bryter ner brosk , orsakar inflammation och gör lederna stela och svullna . Många naturliga behandlingar finns tillgängliga som kan lindra obehaget av dessa villkor . Framgångsrika strategier för naturlig behandling innebär vanligtvis en kombination av metoder som fungerar tillsammans för att få till roten av problemet snarare än att maskera symptomen . Du behöver inte ta varje tillägg föreslås , som vissa som erbjuder liknande förmåner . Samråd med en läkare med erfarenhet av naturmedicin kan hjälpa dig att utforma en effektiv regim . Dietary Förslag

överväga att få testas för födoämnesallergier och känslighet . När du äter något som din kropp kan inte riktigt hantera , det orsakar inflammation , vilket kommer att utlösa och förvärra ledvärk . De vanligaste allergenerna är mejeri , vete , soja , och mat konserveringsmedel och tillsatser . Andra inflammationsfrämjandelivsmedel innehålla kött , raffinerade och förädlade vitt mjöl livsmedel , stekt mat och bakade varor högt i tabellen socker , som kakor och godis .

Öka ditt intag av livsmedel som bekämpa inflammation . De inkluderar mat rik på omega - 3 fettsyror som kallt vatten fisk , nötter och frön , vitlök , lök , vattenkrasse , pepparrot , senap , persilja , selleri , pickles och citroner . Ät massor av färsk frukt och grönsaker; de innehåller många nyttiga ämnen som bekämpar inflammation och främja gemensamma hälsa .
Komplettering

En kombination av glukosamin och kondroitin främjar övergripande gemensamma hälsa . Ta 500 till 1500 mg en kombinationstillskottdagligen . SAMe ( S-adenosyl- metionin ) minskar inflammation; ta 100 till 200 mg på morgonen före frukost .

Gurkmeja och bromelain är två örter kända för sina åtgärder mot smärta och inflammation . Ta 40 mg bromelain tre gånger per dag eller 300 mg av gurkmeja tre gånger dagligen . Katten klo ( 20 mg tre gånger dagligen ) och djävulens klo ( 200 mg tre gånger dagligen ) är potenta antiinflammatoriska . Willow bark , som innehåller liknande ämnen som aspirin , är ett naturligt smärtstillande . Ta 500 mg inte mer än tre gånger om dagen . Använd inte detta tillägg om du tar blodförtunnande medicin . Addera Alternativa behandlingsmetoder

University of Maryland Medical Center säger att akupunktur har visat sig sig vara mycket effektiv för att lindra ledvärk i flera väl utformade studier. Kiropraktisk vård har också visat nytta . Det kan lindra smärta samt förbättra flexibiliteten , rörelseomfång och gemensam samordning , särskilt i kombination med glukosamin /kondroitin tillskott och motion .
Mind-Body Connection

Minska stress och delta i aktiviteter som engagerar kropp-själ- anslutning kan lindra smärta . Dessa inkluderar saker som meditation , yoga , tai chi , djupandning och positiv visualisering . Experimentera med olika listor för att hitta en teknik som du tycker om , och syftar till att göra det regelbundet . Addera