Flera faktorer avgör huruvida du behöver läsglasögon eller inte – bland annat genetik, god belysning, tillräcklig sömn och en näringsrik kost. Många föds med hornhinnor eller linser som inte är perfekt formade och behöver därför glasögon för att kunna läsa. Långsynthet (hyperopi) och astigmatism är vanliga brytningsfel som också kan kräva läsglasögon.
Med åldern utvecklar de flesta dessutom ålderssynthet (presbyopi), vilket innebär att ögats förmåga att fokusera på nära håll successivt försämras – ofta mellan 40- och 50-årsåldern. Den goda nyheten är att livsstilsförändringar och i vissa fall ögonkirurgi kan minska eller helt eliminera behovet av läsglasögon. Här följer tio konkreta steg du kan ta.
Enligt många personliga vittnesmål kan så kallade hålglasögon (pinhole glasses) hjälpa till att förbättra din synskärpa. De fungerar genom att begränsa ljusets spridning till näthinnan.
Gör dagliga ögonövningar som syftar till att stärka musklerna som håller ögongloben på plats i ögonhålan. Starkare ögonmuskler kan potentiellt bidra till förbättrad syn.
Sitt på en stol, håll huvudet stilla och se rakt fram. Flytta blicken så långt åt vänster och sedan så långt åt höger som möjligt. Upprepa övningen tio gånger.
Håll huvudet stilla och rikta blicken åt vänster. Rör sedan ögonen i en cirkelrörelse med så stor radie som möjligt. Upprepa tio gånger och gör därefter samma övning tio gånger åt motsatt håll.
Ansträngda och trötta ögon kan tvinga dig att använda läsglasögon oftare än nödvändigt. Se till att få tillräcklig och återhämtande sömn för att ge ögonen den vila de behöver.
Testa din förmåga att läsa utan läsglasögon under olika ljusförhållanden. Försök läsa en bok på en välbelyst plats, till exempel ett bibliotek, och läs sedan samma bok hemma med bara en svag lampa som ljuskälla. Med god belysning kan det visa sig att du faktiskt inte behöver läsglasögon för att läsa bekvämt.
Ät gott om färska eller frysta morötter samt gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål. Enligt de amerikanska National Institutes of Health (NIH) innehåller grönsaker betakaroten – ett förstadium till A-vitamin med antioxidativa egenskaper som kan hjälpa till att skydda ögonen.
Ta dagligen ett multivitaminpreparat som innehåller den rekommenderade dagsdosen av A-vitamin. A-vitamin (retinol) är avgörande för bildningen av de kemiska ämnen i näthinnan som gör att ögat kan se i svagt ljus.
Konsultera en ögonläkare för att få information om monovisionskirurgi. Vid denna procedur korrigeras fjärrseendet på ett öga och näraseendet på det andra. Efter ingreppet kan det hända att du inte längre behöver läsglasögon i vardagen.
Rådfråga även ögonläkaren om fotorefraktiv keratektomi (PRK). Det är en laserbaserad ögonoperation som kan förbättra din syn och göra det möjligt för dig att sluta använda läsglasögon.
Kom ihåg: Innan du gör större förändringar – särskilt när det gäller kirurgiska ingrepp eller kosttillskott – bör du alltid konsultera en legitimerad optiker eller ögonläkare för en individuell synundersökning och professionell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online