Dunkande smärta i pannan, tandvärk, huvudvärk och nästäppa – bihålesmärta är obehaglig i bästa fall. Att få lindring under arbetsdagen kan vara svårt, eftersom receptfria bihålemediciner ofta gör dig trött och en luftfuktare inte alltid är praktisk att använda. Massage kan dock ge effektiv lindring av bihålesmärta utan att du blir dåsig.
Bihålesmärta beror oftast på bihåleinflammation (sinusit), vilket innebär svullnad och inflammation i bihålehålorna, eller på överflödigt slembildning i samband med förkylning eller influensa. När bihålorna blockeras byggs trycket upp, vilket ger den karakteristiska känslan av tryck och smärta i ansiktet.
Typiska symtom är smärta, särskilt när du böjer dig framåt eller vaknar på morgonen, huvudvärk, tandvärk, irritabilitet samt svullnad i ansiktet, främst runt ögonen. Ömhet längs bihålorna i ansiktet och pannan är också ett tydligt tecken på bihåleinflammation.
Panna och tinningar: Placera fingertopparna vid ögonbrynens innerkanter och tryck försiktigt. Arbeta i små cirklar utåt från pannans mitt mot tinningarna och anpassa trycket efter din egen komfort. Förankra tummarna vid tinningarna och för tillbaka fingrarna till pannans mitt. Svep sedan fingrarna uppåt från ögonbrynen till hårfästet och vidare över pannan, som om du svepte bihålorna fria från tryck.
Näsrygg: Lägg fingrarna längs näsans sidor nära ögonen. Andas djupt in och tryck lätt på näsryggen när du andas ut. Håll i några sekunder och släpp sedan. Upprepa längs undersidan av ögonbrynen.
Vid näsborrarna: Flytta fingrarna intill näsborrarna. Tryck in mot ansiktet och håll i några sekunder. Upprepa tre gånger och justera trycket så att det känns behagligt.
Dräneringskanaler: Massera bihålornas dräneringskanaler med små cirkelrörelser. Kanalerna ligger under kindbenen och längs underkäken från hakan upp mot örat. Använd lätt tryck följt av en svepande rörelse längs samma sträcka för att stimulera avrinningen.
Om bihålorna är för ömma att massera direkt kan du istället använda tummarna för att trycka längs nackens baksida. Börja vid skallbasen och rör tummarna inåt mot mitten. Upprepa och arbeta dig gradvis nedåt längs nacken. Avsluta med att massera tårna genom att klämma från tårspetsarna, längs sidorna och ned till varje tå's bas.
Här arbetar du med tryckpunkter som hjälper till att lindra trycket i bihålorna utan att röra de ömma områdena direkt.
Du bör undvika att massera bihålorna om smärtan orsakas av en bakteriell eller viral infektion, eftersom massage riskerar att sprida infektionen. Massage ska inte utföras vid feber, allmän värk i kroppen eller akut bihåleinflammation. Vid allergisk bihålesmärta och kroniska bihålebesvär är däremot massage säker, så länge den känns bekväm. Kontakta läkare om symtomen är kraftiga, långvariga eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online