Så botar du depression naturligt – effektiva medel som faktiskt fungerar

Depression kan behandlas på många olika sätt, och det finns som tur flera naturliga metoder som kan lindra besvären. Depression är ett samlingsbegrepp för överväldigande ledsamhet, men begreppet omfattar många olika former och grader av sjukdomen. Nedan följer några naturliga medel som visat sig kunna hjälpa vid depression.

Instruktioner

1. Ta SAMe dagligen som kosttillskott

SAMe (S-adenosylmetionin) är ett naturligt ämne som bildas i kroppen och som deltar i produktionen av hormoner, proteiner och signalsubstanser. I en dos på cirka 1 gram per dag har det i studier visat sig kunna motverka depressiva symtom. SAMe fungerar genom att öka kroppens egen produktion av serotonin – den signalsubstans som reglerar vår sinnesstämning.

2. Ta Johannesört dagligen som kosttillskott

Johannesört är ett av de mest välkända naturliga medlen mot depression. Växten innehåller de verksamma ämnena hypericin och hyperforin, vilka båda visats kunna påverka serotoninhalterna i hjärnan och därmed bidra till ett bättre mående.

3. Ta 5-HTP dagligen som kosttillskott

5-Hydroxitryptofan, ofta förkortat 5-HTP, ökar nivåerna av serotonin i centrala nervsystemet. Tillskottet blev populärt ungefär samtidigt som läkemedlet Prozac lanserades, och i studier har 5-HTP visat sig vara lika effektivt som Prozac för vissa patienter som lider av depression.

Viktigt att tänka på

Konsultera alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan använder antidepressiva läkemedel, eftersom vissa naturliga medel kan interagera med mediciner eller förstärka deras effekt. Upplever du svåra eller långvariga symtom på depression bör du alltid söka professionell vård för rätt diagnos och behandling.