Så gör du ett eget jonfotbad hemma – enkel steg-för-steg-guide

Ett jonfotbad ska hjälpa kroppen att avgifta och rensa sig medan du sitter bekvämt med fötterna nedsänkta i vatten. Grundidén är att den varma vattnets ström runt fötterna får de positiva och negativa jonerna i vattnet att binda till gifterna i kroppen. Enligt anhängarna energiseras cellerna av jonerna i vattnet och frigör då toxiner som ansamlats i kroppen under hela livet.

Vissa hävdar att jonfotbad stärker immunförsvaret, lindrar smärta och stelhet i leder, förbättrar organens funktion, reglerar sömnen och snabbar på återhämtningen efter sjukdom. Det är dock bra att känna till att det vetenskapliga stödet för dessa påståenden är svagt – de flesta experter menar att effekten främst är avslappnande. Oavsett vad man tror om avgiftningen kan ett varmt fotbad vara en skön och rogivande upplevelse.

Att boka ett jonfotbad på ett spa kan vara kostsamt. Med några enkla material kan du däremot bygga ett eget hemma. Så här gör du:

Du behöver

• 2 skålar
• 2 teskedar i rostfritt stål
• 2 elledningar, cirka 1,5 meter långa vardera
• Ett 9-voltsbatteri
• Epsomsalt
• Eltejp
• 2 klämmor (gärna krokodilklämmor)

Så här bygger du ditt jonfotbad

1. Fäst ledningarna på skedarna. Använd eltejpen för att fästa varje ledning på varsin tesked i rostfritt stål.
2. Anslut minuspolen. Kläm fast den lösa änden av ena ledningen på batteriets minuspol.
3. Anslut pluspolen. Kläm fast den lösa änden av den andra ledningen på batteriets pluspol.
4. Fyll skålarna med vatten. Häll varmt vatten i båda skålarna – tillräckligt mycket för att fötterna ska kunna sänkas ner helt.
5. Tillsätt Epsomsalt. Lägg en skedd Epsomsalt i varje skål och rör om tills saltet har löst sig.
6. Placera skedarna i skålarna. Lägg en tesked i varje skål. Se till att själva ledningarna inte hänger ner i vattnet.
7. Njut av fotbadet. Sätt dig bekvämt, sänk ner fötterna i skålarna och låt dem vila i 20–30 minuter.

Tips för bästa resultat

Kontrollera att anslutningarna sitter fast ordentligt under hela badet och tillsätt gärna mer varmvatten om temperaturen sjunker. Avsluta med att torka fötterna noggrant och smörj in dem med en fuktighetskräm för extra välmående. Kom ihåg att pausa regelbundet och lyssna på kroppen – ett fotbad ska alltid kännas behagligt.