Läkemedelsindustrin har gett ett virtuellt smörgåsbord av läkemedel för att behandla kemisk obalans i hjärnan , främst syftar till att öka serotonin ( SSRI-preparat ) , vilket ofta är låg hos personer som lider av depression . Detta är bra för det mesta . Men det kluster av läkemedel som används för att lindra symtom , som Prozac , Zoloft och Wellbutrin , kan bära en mängd obehagliga biverkningar , som muntorrhet , sexuell dysfunktion och dålig koncentration . Så innan du kör ut till apoteket , noterar att en naturlig strategi för att lösa detta problem kommer att ha minst antal biverkningar när kanske lindra symtomen helt och hållet. Men säkerheten först : var noga med att informera din läkare om någon alternativ metod som du har sinne
Nötkött upp din DHA
Många gånger en kemisk obalans är så lätt att lösa som . lägga lite fiskolja till din diet . Oljor från fisk som lax och tonfisk är rika på DHA ( dokosahexaensyra ) , vilket är en fettsyra som kroppen lätt behöver men inte kan tillverka . DHA , även känd som omega - 3 , vaggor varje cell i din kropp i ett skyddshölje , som tros gynna neural aktivitet . Dr Terence Ketter , docent i psykiatri vid Stanford University ser löfte att ge fiskolja till patienter som lider av mild depression . Oroa dig inte om du inte kan magen fiskolja - kroppen kan omvandla DHA från gröna bladgrönsaker, linfrön och vetegroddar Addera ta ett djupt andetag
<. br >
Djupa andning och meditation i ca 10 minuter två gånger om dagen har kliniskt bevisad att lindra akuta symtom på ångest och depression . Kroppen drar nytta av ökat blodflöde till hjärnan ( djup andning ) och lindrar spänningen för tillfället ( meditation ) . Tro inte att du måste ha ljus och mjuk musik redo för att meditera . Du kan delta i denna praxis i stort sett var som helst - tricket är att centrera ditt sinne och fokusera på ögonblicket Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom