Så behandlar du ADD eller ADHD utan mediciner

Barn med ADD/ADHD kan även ha det svårt med lågt självförtroende och sämre prestationer i skolan. Uppmärksamhetsstörning (ADD) och hyperaktivitetssyndrom med uppmärksamhetsstörning (ADHD) är närbesläktade tillstånd som kännetecknas av en kombination av problem, exempelvis svårigheter att bibehålla koncentrationen, hyperaktivitet och impulsivt beteende, enligt Mayo Clinic. Många föräldrar till barn med diagnosen lyckas behandla tillståndet utan läkemedel. Det finns flera naturliga metoder som kan lindra symtomen utan risk för biverkningar.

Vad du behöver

• Kalender
• Proteinrik mat
• Fullkornsprodukter

Instruktioner steg för steg

1. 1. Skapa fasta rutiner

   Håll regelbundna tider för måltider, tupplurar och läggdags. Använd en kalender för att visa ditt barn vilka kommande aktiviteter som väntar. Det är ofta svårt för barn med ADD/ADHD att acceptera och anpassa sig till förändringar. Undvik därför oväntade övergångar mellan olika aktiviteter.

2. 2. Förbättra barnets kost

   Ge ditt barn gott om proteinrik mat som ägg, kött, nötter, frön och bönor. En proteinrik kost hjälper vissa barn att koncentrera sig bättre. Se även till att inkludera rikligt med fullkornsprodukter, färska frukter och grönsaker.

3. 3. Ta bort skräpmat ur kosten

   Eliminera skräpmat helt ur barnets kost. Dessa livsmedel innehåller mycket kalorier men har lågt näringsvärde och saknar viktiga vitaminer och mineraler. Exempel på skräpmat är chips, godis, korv, hamburgare, pizza, pommes frites och lökringar. Viss skräpmat innehåller dessutom konstgjorda färgämnen och tillsatser som kan förstärka hyperaktivt beteende hos barn.

4. 4. Se till att barnet får tillräcklig vila

   Trötthet kan förvärra symtomen på ADD/ADHD. Försök därför att hindra ditt barn från att bli övertrott genom att prioritera god sömn och återhämtning.

5. 5. Identifiera utmanande situationer

   Försök identifiera och undvika situationer som kan vara extra svåra för barn med ADD/ADHD, till exempel att sitta stilla genom ett långt föredrag eller en lång presentation.

6. 6. Överväg beteendeterapi

   Skriv in ditt barn i beteendeterapi, även kallad psykosocial behandling. Terapeuten lär ut specifika tekniker som är anpassade för barnet själv samt för föräldrar, lärare och övrig familj.

Kom ihåg att alltid samråda med barnets läkare innan du gör större förändringar i behandlingen, så att vården kan följa upp hur barnet mår över tid.