Ta vitamin E kapslar regelbundet för att förhindra åter förekommande Charley häst . Om du ofta får dem på natten , är det troligen resultatet av en brist på vitaminer . Med regelbunden användning av vitamin E , kan du förhindra återkomst av Charley häst .
2
Få tillräckligt med magnesium i din dagliga kost . Om du får Charley hästar ofta och E-vitamin hjälper inte , kanske du vill prova en magnesium tillägg i stället för att byta ut en mineralbrist eller hormonell obalans . Att äta mat rik på magnesium , såsom fisk , ris, tofu och spenat är bra . Torkade pumpafrön är också en snabb fix för en magnesium tillägg . Addera 3
Få mer kalium i kosten . En charley häst kan också orsakas av en brist på kalium . Kalium - rika livsmedel innehålla bananer , spannmål kli , aprikoser, cantaloupes , grapefruktjuice, apelsinjuice , persikor , päron, torkade plommon och vattenmelon . Du kan få en bra källa av kalium från grönsaker såsom kronärtskockor , sparris , bönor, ärtor , potatis, pumpor och andra. Kalium kan också finnas i kött , fisk, fågel , mjölk , ost och yoghurt .
4
Blötlägg det drabbade området i en balja med varmt vatten blandat med Epsom salt i minst 20 till 30 minuter till lugna ömma muskler , minska inflammation och lindra smärta . De två viktigaste komponenterna i Epsom salter är magnesium och sulfat , vilket är bra för en väl fungerande muskler , nerver och vissa enzymer i kroppen .
5
Ta tre citroner , en grapefrukt och två små apelsiner och sätta i en mixer , skal och allt . Blanda ihop väl ; tillsätt en tesked grädde av vinsten och blanda igen . Ta två matskedar av denna blandning med två matskedar vatten två gånger om dagen för att lindra åter förekommande charley hästar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom