Brandt-Daroff-övningar: En enkel metod mot yrsel och balansproblem

Om du tillhör de miljontals människor som lider av yrsel, svindel eller balansrubbningar med ursprung i innerörat, är det tyvärr inte ovanligt att symtomen inte förklaras eller behandlas i tid. Medan du väntar på utredning eller behandling finns det dock saker du själv kan prova. En av de enklaste och mest riskfria metoderna är den så kallade Brandt-Daroff-serien av övningar.

Så gör du övningen

1. Identifiera vilken sida yrseln kommer från. Sätt dig på kanten av sängen.
2. Luta dig åt den sida där yrseln sitter, tills du ligger på sidan i sängen. Om detta utlöser yrsel – vänta tills den avtar innan du rör dig vidare.
3. Rulla långsamt tillbaka till sittande position. Uppstår yrsel igen, vänta ut den även denna gång.
4. Upprepa sekvensen. Regelbunden träning är nyckeln till resultatet.

Därför fungerar metoden

Godartad lägesyrsel (BPPV) och labyrintit är två av de vanligaste åkommorna som orsakar dessa symtom. Vid BPPV har så kallade otoliter – små kristaller djupt inne i innerörats labyrint som behövs för balansen – hamnat fel på grund av en virusinfektion eller ett fysiskt trauma, exempelvis en plötslig rörelse eller ett slag mot huvudet. Detta kan ge yrselanfall, svindel, balansförlust, illamående och i värsta fall fallolyckor. Yrseln är ofta ensidig, med en känsla av att huvudet eller hela kroppen snurrar medsols eller motsols. Vid labyrintit är innerörat inflammerat eller irriterat, vilket ger liknande besvär.

Brandt-Daroff-övningarna hjälper hjärnan att vänja sig vid de felaktiga signalerna från innerörat och kan med tiden minska yrselattackernas intensitet och frekvens.

Hur effektiv är behandlingen?

Att genomföra Brandt-Daroff-serien hjälper dig att förstå "mönstret" i din yrsel – när den inträffar och vad som utlöser den – och kan minska symtomen. Metoden är dock inte lika effektiv som den mer komplexa Epley-manövern, som mer specifikt flyttar tillbaka otolitharna genom att följa innerörats anatomi noggrant. Epley-manövern bör dock utföras under ledning av en läkare, eftersom din yrsel kan bero på ett problem som inte går att behandla med positionsförändringar.

Försäkringsbolaget Blue Cross of California uppger att Brandt-Daroff-övningarna är riskfria och rekommenderar att du, om du mår bättre av dem, tränar upp till 20 gånger per dag. Konsultera alltid läkare om dina besvär är kraftiga, förvärras eller åtföljs av andra symtom som hörselnedsättning eller svaghet.