Irritabel tarmsjukdom (IBS) är en vanlig sjukdom i mage och tarm som drabbar uppskattningsvis 20 procent av alla vuxna. Tillståndet ger symtom som buksmärtor, kramper, uppblåsthet, gaser, diarré och förstoppning. Även om de exakta orsakerna fortfarande är okända finns det flera naturliga botemedel som kan lindra både smärta och obehag.
Pepparmyntsolja är ett av de mest effektiva botemedlen mot IBS. Ta den i form av kapslar med enterisk dragering för att undvika halsbränna. Oljan verkar krampavslappnande i tarmarna, minskar buksmärtor och uppblåsthet samt eliminerar överskottsgaser. Örter som kamomill, rosmarin, citronmeliss och baldrian kan avsevärt minska tarmkramp och är mycket verksamma. Ingefära, antingen rå eller som te, hjälper dessutom till att dämpa inflammation.
Fibrer – från frukt, grönsaker, fullkorn eller kosttillskott – hjälper till att reglera tarmfunktionen och är ett av de mest effektiva sätten att förbättra IBS-symtom. Att dricka sex till åtta glas vatten om dagen kan också bidra till en regelbunden tarmfunktion. Många har dessutom nytta av att äta mindre måltider oftare i stället för stora måltider, eftersom det belastar matsmältningssystemet mindre. Livsmedel och drycker som innehåller koffein, kolsyrade drycker och fet mat kan orsaka tarmkramp eller öka gasbildningen och bör därför i allmänhet undvikas.
Fysisk aktivitet rekommenderas ofta till personer med mag- och tarmbesvär, eftersom rörelsen hjälper matsmältningen att komma igång. Stress kan dessutom utlösa många matsmältningsproblem, så försök hitta sätt att minska stressen i ditt liv – eller hantera den mer effektivt om det inte går att undvika helt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online