Irritabel tarmsyndrom (IBS) orsakas av onormala sammandragningar i tarmen som ger upphov till smärta, krampar, gaser, plötslig diarré och förstoppning. Tillståndet förekommer i två former: spastisk kolon-IBS ger smärta efter måltider samt diarré och/eller förstoppning, medan den smärtfria formen utlöser plötsliga diarrépådrag under eller efter måltider eller precis vid uppvaknandet. Stress är en betydelsefull faktor bakom besvären.
En kombination av naturliga strategier kan hjälpa till att lindra symtomen och återställa en normal funktion i mag-tarmkanalen. Det är inte nödvändigt att använda alla rekommenderade kosttillskott, eftersom många ger liknande effekter. Det kan dessutom vara klokt att rådfråga en vårdgivare med erfarenhet av holistisk medicin för att ta fram ett långsiktigt behandlingsprogram som kombinerar olika behandlingsalternativ.
Att anpassa kosten är en av de viktigaste naturliga metoderna för att behandla IBS. Överväg att testa dig för födoämnesallergier – de vanligaste allergenerna är mejeriprodukter, vete, majs, jordnötter, citrusfrukter, soja, ägg, fisk och tomater. Undvik raffinerade livsmedel som vitt bröd och pasta samt socker. Minska eller eliminera transfetter, som finns i industriellt producerade produkter som kakor, pommes frites, lökringar och margarin.
Om gaser är ett problem bör du undvika bönor, kål, broccoli, blomkål, äppeljuice, druvjuice, bananer, nötter och russin. Undvik även irriterande ämnen som kaffe, tobak och alkohol. Laga gärna mat med hälsosamma oljor, exempelvis vegetabilisk olja och rapsolja. Fibrertillskott kan minska krampar, uppblåsthet och gaser, och att ta matsmältningsenzymer cirka 20 minuter före måltid kan förbättra matsmältningen och normalisera tarmfunktionerna. Kom ihåg att dricka sex till åtta glas vatten dagligen.
Omega-3: Bekämpar inflammation. Ta en eller två fiskoljekapslar, alternativt en matsked fiskolja, dagligen.
Koenzym Q10: Ger muskulärt stöd, även åt musklerna i tarmväggarna. Ta 100–200 milligram vid läggdags.
Probiotika: Främjar den allmänna mag-tarmhälsan. Ta enligt anvisningarna på etiketten.
Grapefruktkärnextrakt: Bekämpar bakterier som kan utlösa diarré. Ta 100 milligram, eller fem till tio droppar i en dryck, tre gånger om dagen.
SAMe (S-adenosyl-L-meteonin): Intagen före frukosten kan det förbättra humöret och lindra stress, en vanlig utlösare vid IBS. Använd 100–200 milligram dagligen.
L-teanin: Behandlar stress och stödjer nervsystemet. Använd 200 milligram en till tre gånger per dag.
Melatonin: Kan lindra symtom på IBS. Ta två till fem milligram en timme före sänggåendet.
Kattklo: Behandlar inflammation och bekämpar bakterier. Ta 20 milligram tre gånger dagligen.
Reishisvamp: Minskar inflammation och stärker immunförsvaret. Ta 150–300 milligram tre gånger om dagen, eller 30–60 droppar tinktur två gånger dagligen.
Olivblad: Ett potent antibakteriellt växtpreparat. Ta 250–500 milligram en till tre gånger per dag.
Vitlök: Bekämpar bakterier och stärker immunsystemet. Ta 400 milligram tre gånger om dagen.
Pepparmyntsolja: Kapslar stoppar spasmer i mag-tarmkanalen. Ta en eller två kapslar efter måltider.
Enligt en forskningsgenomgång från University of Maryland Medical Center kan akupunktur förbättra det allmänna välbefinnandet och minska uppblåsthet. Kiropraktik har inte studerats specifikt som behandling mot IBS, men kiropraktorer menar att manipulation av ryggraden kan förbättra symtomen genom att balansera de nerver som leder impulser till tarmkanalen.
Stress spelar en central roll vid IBS, och att aktivt arbeta för att minska den är en viktig del av den naturliga behandlingen. Regelbunden motion (som dessutom kan lindra förstoppning), bukandning, terapeutisk massage, meditation och yoga (vilket även kan minska smärta och andra symtom) är alla effektiva metoder när de praktiseras kontinuerligt.
Värmebehandlingar, exempelvis värmedyna, varmvattenflaska eller ett varmt bad, kan lindra spasmer och krampar. Även hypnoterapi kan reducera besvären. Osteopati, där vissa delar av kroppen manipuleras för att lindra besvär, visar dessutom lovande resultat som alternativ behandlingsform.
Tänk på att alltid konsultera läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du använder läkemedel eller har andra hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online