Alla drabbas av gaser då och då – det är helt naturligt. Men när gaserna kommer ofta kan de bli smärtsamma, besvärliga och pinsamma. Det finns många receptfria och receptbelagda läkemedel som kan lindra gasbesvär, men i många fall är naturliga metoder minst lika effektiva.
Ofta kan du förebygga gaser redan innan de uppstår. Tillsätt livsmedelsenzymer till din kost när du äter mat som brukar orsaka gaser. Enzymerna hjälper till att bryta ner sockren i maten, vilket gör den lättare att smälta. Beano är ett vanligt enzymtillskott som finns i de flesta butiker. Om du ofta får gaser kan du även prova att ta ett dagligt probiotiskt tillskott för att balansera tarmfloran.
Flera örter kan dränkas och drickas som te för att lindra gaser och tillhörande smärta. Några av de mest effektiva är kamomill, pepparmynta, citronmeliss och timjan. Dessa örter verkar genom att slappna av tarmmusklerna, vilket gör att matsmältningen lugnar ner sig och gasbesvären minskar. Du kan också testa teer på anis eller fänkål, två klassiska magvänliga kryddor.
För att lösa upp gasbubblorna i magen kan du massera buken eller göra några enkla rörelser. Ligg på rygg på en plan yta och dra upp knäna mot bröstet. Den positionen hjälper gaserna att förflytta sig genom tarmarna och bryter upp större, smärtsamma bubblor.
Att ta tabletter med aktivt kol innan måltid kan också hjälpa till att förebygga gasbildning. Aktivt kol tillverkas av naturliga råvaror som trämassa och binder vissa ämnen i tarmen så att de inte tas upp i kroppen – vilket i många fall förhindrar att gaser bildas.
Det är också viktigt att granska sina matvanor. Är du exempelvis laktosintolerant bör du undvika mejeriprodukter. Vill du ändå äta mejeri behöver du ta ett tillskott som motverkar reaktionen. Produkter som Lactaid innehåller det naturliga laktasenzym som kroppen saknar och gör mejeriprodukter mycket lättare att smälta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online