Hur man använder linfröolja som en anti-inflammatorisk

Omega - 3 , som ibland kallas den " bra fett ", är en essentiell fettsyra som vi behöver för att leva . Denna förening är viktigt för vår hjärthälsa . Det kan sänka kolesterolet , minska risken för cancer och fungerar som ett anti - inflammatoriskt medel . Eftersom våra kroppar inte kan göra omega - 3 , vi är beroende av den mat vi äter för att förse oss med det vi behöver . Linfröolja har mer omega - 3 än någon annan föda . Människor som har artrit , lupus , gikt och andra orsaker till inflammation kan dra nytta av de antiinflammatoriska egenskaper linfröolja . Detta är vad du behöver
Linfröolja flytande eller kapslar
Ground linfrö
Linfrö mjöl
mjuk trasa
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan man använder linfröolja som en anti- inflammatorisk medicin. Naturläkemedel , som receptbelagda läkemedel , kan interagera negativt med ett annat läkemedel som du kan ta .
2

Införliva 1 till 3 msk . av linfröolja i din kost på en daglig basis . Blanda den med juice , yoghurt , keso eller gröt . Oljan har en nötaktig smak som kan komplettera några av dina favoriträtter . Addera 3

Använd linfröolja kapslar för ett enkelt , bärbart sätt att komplettera din kost . Drick minst 8 dl vatten när man tar piller .
4

Strö marken linfrön på din frukt , spannmål , sallad eller baka in den på din bröd . Förutom att minska och förhindra inflammation tillhandahåller linfrö dig med fiber, som inte finns i oljan. Använd en elektrisk kaffekvarn för att krossa fröna eller köpa dem redan jord .
5

Lagra dina linfrö produkter på rätt sätt. Håll linfröolja i kylskåp , eftersom det blir härsken mycket snabbt . Hela linfrön kan lagras en sval , torr plats i upp till ett år , medan oanvända malda frön bör förvaras i kylskåp eller frysas .
6

Gör en linfrö grötomslag för att minska inflammation , såsom muskelvärk . Skapa en lös pasta med linfrö mjöl och varmt vatten . Doppa en mjuk trasa i blandningen och tillämpas på det skadade området .
7

Inse biverkningar eller eventuella allergiska reaktioner från att ta linfrö och dess olja . De inkluderar klåda , nässelfeber , nysningar och nästäppa , illamående , diarré och andningssvårigheter . Ring din läkare omedelbart om du upplever något av dessa symtom . Addera