Såpalm (Serenoa repens), ofta kallad saw palmetto, hyllas av experter inom alternativ medicin och örtmedicin för sina många nyttiga egenskaper. Denna nordamerikanska palm har visat lovande potential inom muskelbyggnad, och personer som vill öka sin muskelmassa kan använda den som ett kompletterande verktyg för att forma en mer definierad kroppsbyggnad.
Använd cirka 160 till 320 mg saw palmetto per dag, eller den mängd som din läkare eller expert på alternativ medicin rekommenderar. Ta tillskottet varje dag, även de dagar du inte tränar, för att kunna utnyttja dess anabola effekter fullt ut över tid.
Bekanta dig med både fördelarna och de eventuella biverkningarna av saw palmetto. Vissa vetenskapliga studier tyder på att såpalmen fungerar anabolt, det vill säga att den kan bidra till att bygga muskelmassa. Den används också till en rad andra ändamål, allt från behandling av håravfall till afrodisiakum.
Räkna med relativt få biverkningar, eller inga alls. Mildare biverkningar kan tillfälligtvis innefatta magbesvär, magsmärtor och illamående. Vissa läkare menar dock att tillskottet kan öka risken för kraftig blödning om du skär dig. Ovanliga men allvarliga biverkningar kan vara högt blodtryck, hjärtrytmrubbning samt inflammation i lever eller njurar – kontakta alltid vårdpersonal om du upplever sådana symtom.
Tänk igenom vad du vill uppnå. Bestäm hur mycket muskelmassa du vill lägga på och vilka delar av kroppen du vill utveckla. Överväg att bli medlem på ett gym eller investera i träningsutrustning som gör att du kan bygga muskler hemma.
Träna med jämn mellanrum enligt ett program som varken är för krävande eller för lätt. Öka intensiteten i takt med att din uthållighet förbättras, och håll utkik efter de första tecknen på ökad muskelmassa cirka 4 till 6 veckor efter att du börjat ditt träningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online