Så masserar du bort en baksmälla – enkel steg-för-steg-guide

En baksmälla orsakas av etanolen i alkohol, som vätsker ut kroppen och ofta ger huvudvärk, trötthet och allmän obehagskänsla. Det bästa är förstås att förebygga baksmällan genom att dricka mycket vatten medan du konsumerar alkohol. Men har det redan gått för långt? Då kan massage vara ett effektivt sätt att lindra besvären och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.

Så här gör du – steg för steg

1. Skapa en lugn miljö

Hitta en tyst och mörk plats där du kan slappna av och känna dig bekväm. Ta av dig glasögonen om du bär dem.

2. Andas djupt och koppla av

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Andas djupt tills du känner dig avslappnad. Ju mer avslappnad du är, desto effektivare blir massagen.

3. Massera kindbenen

Hiss upp händerna med fingrarna utsträckta mot ansiktet, med nedre delen av handflatorna under dina kindben. Tryck lätt uppåt mot kindbenen.

4. Cirkulera över pannan

Lägg fingrarna över pannan så att undersidan av fingrarna vilar mot ögonbrynen. Med händerna pressade mot ansiktet börjar du göra små cirkelrörelser. Fortsätt i 1–2 minuter.

5. Arbeta med tinningarna

För händerna åt sidorna och placera pek- och långfingrarna på tinningarna. Använd ett lätt tryck och gör långsamma, små cirklar med fingrarna – varje rörelse ska ta några sekunder. Fortsätt i 1–2 minuter.

6. Sträcka från tinning till käke

Behåll fingrarna mot tinningarna och placera tummarna på överkäken strax under kindbenen. Slappna av i käken och rör långsamt tummarna nedåt så att du sträcker ut området mellan tinningarna och käken.

7. Massera nacken och skallbasen

Lägg händerna bakom nacken och rör fingrarna i små cirklar runt skallbasen med måttligt tryck. Börja i mitten och arbeta dig utåt mot öronen. När du når knölarna bakom öronen går du tillbaka till mitten och börjar om igen. Upprepa tre gånger.

8. Tryckpunkten på handen

Använd pekfinger och tumme på ena handen för att nypa huden mellan pekfinger och tumme på den andra handen, nära fingerbaserna. Nypa i ungefär en minut med måttligt tryck. Byt sedan hand och upprepa.

9. Under revbenen

Placera händerna på revbenen och böj fingrarna under dem samtidigt som du trycker med långfingrarna. Håll trycket i ungefär en minut. Fortsätt gärna att andas lugnt under tiden.

10. Avsluta vid knäna

För bort händerna och leta upp de stora knölarna på yttersidan av underbenet strax under knäna. Använd tummarna för att trycka strax under knölarna i cirka 2 minuter.

Tips för bästa resultat

Kombinera gärna massagen med ett stort glas vatten eller elektrolytdryck, eftersom uttorkning är en av de främsta orsakerna till baksmällesymtom. Vila, ät något lätt och undvik starkt ljus och ljud medan du återhämtar dig. Med dessa enkla tekniker kan du minska huvudvärken och känna dig piggare snabbare.