Många tror att lågt blodtryck är helt ofarligt, men det kan i själva verket hänga samman med flera olika hälsoproblem. Lågt blodtryck kan ge sämre cirkulation, kronisk trötthet, svaga blodkärl, yrsel och till och med svimningsanfall. Som tumregel brukar man tala om lågt blodtryck när värdena ligger runt 100/70 eller lägre.
Tillståndet kan bero på många faktorer, till exempel biverkningar av läkemedel, nervsjukdomar och en dålig kost. Att naturligt höja blodtrycket med örter och livsstilsförändringar är dock relativt enkelt. Rekommendationen är att följa ett genomtänkt program i 30 dagar.
Ta bort all friterad mat, koffein, livsmedel med högt kolesterolinnehåll samt stora mängder rött kött ur din kost. Den här typen av mat tenderar att bromsa binjurarnas system, vilket i sin tur kan göra att andra kroppsprocesser går på sparlåga.
Drick ett stort glas (ca 3,5 dl) källvatten med färskpressad citron 30 minuter innan frukosten. Vid lågt blodtryck stimulerar citronsaft levern och underlättar matsmältningen, så att maten bättre kan förse kroppen med energi. Citronsaft är dessutom en utmärkt allmän tonic för hela kroppen.
Ät ungefär en halv deciliter havregryn som gröt till frukosten. Havregryn är en prisvärd och bra källa till komplexa kolhydrater, som är viktiga för ett friskt blodflöde och god energi. Gillar du inte havregryn fungerar alternativ som mannagryn, majsgryn eller fullkornsmüsli lika bra. Tillsätt en banan för smakens skull, men undvik strösocker om du har lågt blodtryck.
Drick en kaliumdryck till lunchen under en månads tid. En kaliumbuljong gör du enkelt genom att juica två stora morötter, två selleristjälkar, fyra vitlöksklyftor, två rädisor och några kvistar persilja. Saknar du juicer räcker det med 3–3,5 dl grönsaksjuice med låg natriumhalt – V8 Juice är ett av de mest kända varumärkena. Kalium är en livsviktig elektrolyt som kroppen behöver för ett friskt blodflöde, och kaliumbrist ligger ofta bakom lågt blodtryck.
Ät en bladgrön sallad mellan lunch och middag. Blanda gärna i lök, ätbara salater från havet, bitar av ekologiskt nötkött, morötter, ärtor och broccoli. Denna kombination innehåller viktiga makrobiotiska ingredienser som hjälper till att alkalizera kroppen samt balansera hormoner och andra kemiska processer – något som är avgörande för ett stabilt blodtryck.
Ät cirka 170 gram magert, kemikaliefritt nötkött tillsammans med 2,5 dl kokt brunt ris till middagen. Magert nötkött är en utmärkt proteinkälla så länge det inte överkonsumeras, och brunt ris är en naturlig avgiftare samt en bra källa till kolhydrater. Drick därtill ett stort glas (ca 3,5 dl) ren ananasjuice. Ananasjuice är rik på bioflavonoider som stärker blodkärlen och kickstartar ämnesomsättningen.
Ät två vitlöksklyftor en timme före läggdags. Vitlök bidrar, bland sina många hälsofördelar, till att stabilisera blodtrycket. Drick sedan en kopp ginsengte. Ginseng stimulerar cirkulationen och binjurarna och är ett säkert, naturligt sätt att öka kroppens energi utan att störa nattsömnen.
Gå hos en kiropraktor en gång per vecka under hela ditt 30-dagarprogram. Felställda leder, skelett och muskler ligger ofta bakom många av kroppens hälsoproblem, däribland lågt blodtryck och trötthet.
Utför djupandningsövningar minst en gång om dagen. Fokusera på att andas in långsamt under 3–5 sekunder, håll andan i 3 sekunder och andas sedan ut långsamt. Det är extra effektivt att göra övningarna i samband med en rask promenad. Promenader och andningsträning främjar ett friskt blodflöde, vilket är avgörande för ett normalt blodtryck. Sikta på en rask promenad om dagen, gärna i 20 minuter.
Meditera i 30 minuter minst en gång per dag. Meditation är ett utmärkt sätt att låta kroppen vila medan du är vaken. Genom att vila och meditera ger du kroppen chansen att ladda om sig naturligt och fungera på topp.
Kom ihåg att lågt blodtryck ibland kan bero på underliggande sjukdomar eller mediciner du redan använder. Kontakta alltid läkare om symptomen är kraftiga eller inte förbättras, särskilt innan du gör större kostomläggningar eller börjar ta nya kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online