Sura uppstötningar kan ge upphov till en rad olika besvär, däribland ihållande hosta. Det finns flera naturliga behandlingsmetoder som kan lindra hostan, men den mest effektiva strategin är att behandla själva refluxen – något som också går bra att göra med naturliga självhjälpsmetoder. Det rekommenderas alltid att rådfråga en vårdpersonal med erfarenhet av alternativ medicin innan du påbörjar någon ny behandling.
Blanda honung i te eller varmt vatten för att lugna en irriterad hals. Växtbaserade medel som kan lindra hosta inkluderar eukalyptus, läkemalva, röd alm (slippery elm), lakritsrot, sileshår och timjan. Dessa finns i olika former, till exempel pastiller, teer och kosttillskott. Inom homeopatin används bland annat bryonia, causticum, drosera, ipecacuanha, fosfor, rumex och spongia. Följ alltid doseringen som anges på produktens etikett.
Drick minst åtta glas vatten om dagen. Vattnet späder ut magsyran och hjälper kroppen att skölja bort den, vilket lindrar både hosta och andra symtom.
Skippa alkohol, koffein, tobak och kolsyrade drycker – samtliga kan förvärra sura uppstötningar och irritera matstrupen ytterligare.
Undvik kryddstark, fet och syrlig mat. Ät inte choklad, grönmynta eller pepparmynta, eftersom mynta kan slappna av muskeln mellan matstrupe och mage och därmed förvärra besvären. Fettrika mejeriprodukter kan också vara problematiska. För gärna en dagbok över dina personliga triggers – det kan visa sig att du behöver undvika fler livsmedel än de vanligaste.
Ät mindre portioner oftare i stället för tre stora måltider per dag. Lägg dig inte tidigare än tre timmar efter ett mål mat, och höj huvudändan på sängen med cirka 15–23 centimeter (6–9 tum) så att gravitationen hjälper till att hålla magsyran på plats under natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online