Vad kan jag ta mot åksjuka? Effektiva huskurer och praktiska tips

Åksjuka, även kallad kinetos, kan utlösas av resor i nästan alla typer av fordon – oavsett om du reser med flyg, bil, buss, tåg eller båt. Besvären uppstår när ögonen, innerörat och kroppen skickar motsägelsefulla signaler till hjärnan, vilket leder till desorientering, illamående och yrsel. Som tur är finns det flera beprövade medel och enkla vanor som kan förebygga eller lindra åksjuka.

Ingefära

Ingefära är ett av de äldsta huskuren mot åksjuka, och vetenskapliga studier har visat att roten faktiskt kan förebygga och lindra besvären. Du kan brygga ett te på färsk ingefära, dricka riktig ginger ale eller småäta ingefärskex och godis gjorda på äkta ingefära. Ingefära finns även som kosttillskott i kapselform hos hälsokostbutiker – ett smidigt alternativ om du vill ha med dig skyddet på resan.

Olivon eller mynta

Olivon är rika på aktiva ämnen som tanniner, vilka hjälper till att hålla åksjukan stången. Ät några olivon vid de första tecknen på illamående så kan besvären dämpas innan de hinner ta fart. Ett alternativ är att tugga på några färska myntablad, vilket lugnar magen och ger en fräsch känsla som motverkar illamåendet.

Kex och salta snacks

Att småäta torra kex under resan kan hjälpa till att förebygga och lindra illamåendet vid åksjuka. Ett salt och knaprigt mellanmål, som chips eller salta kex, har en liknande lugnande effekt på magen och kan göra resan betydligt behagligare.

Ät lätt före och under resan

Ät en lätt måltid innan du ger dig av. Att resa på tom mage ökar risken för åksjuka, men samtidigt bör du undvika tunga måltider – en full mage gör också att besvären lättare utlöses. På längre resor är det bäst att småäta lite och ofta. Undvik fet, kryddig och friterad mat samt alkohol, eftersom detta kan förvärra illamåendet.

Håll dig stilla och titta framåt

Fokusera blicken på en fast punkt i horisonten och försök att hålla dig så stilla som möjligt. Sitt gärna längst fram i fordonet, där rörelserna känns mindre. Reser du med ett barn som lider av åksjuka är mittenplatsen i bilen ofta det bästa valet. Se dessutom till att hålla kupén sval och luftig – värme och dålig luft förvärrar ofta symptomen.

Vila ordentligt före avfärd

Trötthet ökar risken för att drabbas av åksjuka. Se till att sova gott och vila ordentligt innan resan. Är du passagerare kan en tupplur under färden hjälpa på två sätt: den håller dig utvilad och stänger ute de sinnesintryck från omgivningen som annars utlöser illamåendet.