Det finns situationer när att gäspa är olämpligt och du kan behöva undertrycka det – till exempel på en jobbintervju, ett bröllop eller en begravning. Många tolkar dessutom gäspningar som ett tecken på uttråkning, även om det inte alltid stämmer. Med rätt teknik kan du dock dölja eller stoppa en gäspning i tid, så att du inte skickar fel signaler vid fel tillfälle.
När du känner att gäspningen är på väg, håll munnen hårt slutet och bit ihop käkarna. Bibehåll trycket i käkarnas bakre del och svälj ner gäspningen i det ögonblick den försöker komma ut.
Drick en rejäl klunk vatten så snart du känner impulsen att gäspa. Det får ofta känslan att avta. Att dricka tillräckligt med vätska under dagen hjälper också mot trötthet i stort, eftersom vätskebrist är en av de vanligaste orsakerna till utmattning – vilket i sin tur kan trigga gäspningar.
Andas in ordentligt genom näsan och håll andan så länge du orkar. Andas sedan ut och se till att tömma lungorna helt på luft. En vanlig teori är att gäspningar uppstår när koldioxid byggs upp i lungorna, och djup andning hjälper till att balansera syret.
Tryck fast med fingrarna strax ovanför adamsäpplet och rör trycket uppåt för att pressa ut luften ur halsen och stoppa gäspningen. Gör detta diskret, så att personen du vill dölja gäspningen för inte ser vad du gör.
Kan du inte undertrycka gäspningen helt? Täck då munnen med handen för att dölja eller minska den. Ibland räcker denna enkla gest för att förhindra att gäspningen blir fullt utvecklad.
Förebygg gärna gäspningar i förväg: sov tillräckligt, ta korta pauser för frisk luft och rörelse samt se till att hålla dig vätskebalanserad. Då minskar risken att du hamnar i en situation där du behöver dölja en gäspning från början.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online