Sänk risken för hjärt-kärlsjukdom i samband med högt kolesterol med ökningen av antioxidant nivåer när du inkluderar tranbärsjuice i din kost . Minst en 8 - oz . glas om dagen rekommenderas , med de bästa resultaten från 2 eller 3 glas per dag .
2
Räkna med det goda kolesterolet ( HDL ) för att öka så mycket som 10 procent med en genomsnittlig intag av 3 glas per dag av tranbärsjuice . De studier som gjorts är med tranbärsjuice som innehåller cirka 27 procent av ren tranbär . Addera 3
Sänk dåliga kolesterolet ( LDL ) med fenoler som finns i tranbär . Dessa växtkemikalierär effektiva för att skydda artärerna från plack byggs upp .
4
Använd tranbärsjuice för att leverera flavonoler , proantocyanidiner och antocyaniner att förhindra oxidation av LDL-kolesterol . Ökningen av dessa flavonoider är aktiva för att minska möjligheten för kolesterol att hålla sig till artärer .
5
Kombinera havre och tranbär för en hjärt-hälsosam frukost . Placera 1/2 kopp havregryn och 1 1/4 dl vatten i en liten kastrull .
6
Ta blandningen till en koka och koka i 4 minuter på medelhög låg värme . Rör havre för att hindra dem från att fastna .
7
Häll i 1/4 kopp fettfri mjölk och koka i 2 minuter . Rör om hela tiden .
8
Ta kastrullen från brännaren och rör i 1/4 kopp torkade tranbär och 14 hela osaltade mandlar , hackade .
9
Topp från havregrynsgröt med ca 1 tsk . brunt socker .
10
Jämför skillnaden i tranbär och röda druvor . Studier visar att människor som använder tranbär för att minska nivån av kolesterol i blodet avläsningar har bättre resultat än de som använder röda druvor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom