Så använder du eteriska oljor för att lugna nerverna

Vi lever i en snabb värld fylld av stress och oro, och medan många människor söker avslappning i metoder som skadar hälsan – som tobak, alkohol och piller – är ett naturligt alternativ ofta ett mycket bättre val. Nästa gång du känner att nerverna sitter utanpå kläderna, prova de lugnande dofterna från eteriska oljor. Här får du fem enkla sätt att använda dem i vardagen.

Det här behöver du

• Pepparmyntsolja
• Lavendelolja
• Ylang ylang-olja
• Citronolja
• Kamomillolja
• Näsduk, sidenblommor eller keramisk doftpinne
• Doftdiffusor

Instruktioner

1. Lugna spänningar med pepparmynta

Har du spända nerver som åtföljs av spänningshuvudvärk kan pepparmyntsolja göra underverk. Droppa några droppar olja på fingertopparna och massera försiktigt tinningarna och pannan. Andas djupt medan oljan hinner sugas in – det lugnar nervsystemet och lindrar huvudvärken effektivt.

2. Stresslindring med lavendel

Lavendelolja kan användas när som helst på dagen för att dämpa stress och oro och ge nerverna en välbehövlig paus. Lavendel är en av de få eteriska oljor som är säkra att använda outspädd direkt på huden. Massera in några droppar på handlederna – det håller dig lugn och får dig dessutom att dofta fantastiskt.

3. Bärbar doft med ylang ylang

Droppa några droppar ylang ylang-olja på en näsduk, på sidenblommor eller på specialtillverkade keramiska doftpinnar. Placera det doftande föremålet i bilen, på skrivbordet på jobbet eller på nattduksbordet. Doften hjälper till att lugna nerverna, minska stressen och kan till och med lindra sömnlöshet.

4. Fräscha upp hemmet med citron

Doftsätt hemmet samtidigt som du andar dig till lugnare nerver. Tillsätt 5 droppar citronolja och 1 matsked vatten i glaskärlet på en doftdiffusor. Tänd ljuset under kärlet och njut av den fräscha aromen. Kom ihåg att fylla på med mer olja och vatten allt eftersom vätskan avdunstar.

5. Avkopplande bad med kamomill

Ta dig tid till ett rogivande bad – särskilt effektivt för att lugna nerverna efter en lång och krävande dag. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt 20 droppar kamomillolja. Kliv ner, låt dig mjukna i minst 15 minuter och känn hur spänningarna långsamt smälter bort.

Bra att veta: Även om lavendel tål att användas outspädd bör de flesta andra eteriska oljor spädas ut i en bärarolja innan de appliceras på huden. Testa alltid en liten mängd på ett begränsat hudområde först, och rådfråga gärna läkare om du är gravid, ammar eller har känslig hud.