Ont i halsen av hosta? Så lindrar du besvären effektivt

Så lindrar du halsont som orsakas av hosta

Att få ont i halsen av hosta är både obehagligt och tröttande. Här är sju effektiva metoder för att lindra besvären och hjälpa halsen att läka.

1. Drick mycket vätska

Håll halsen fuktig genom att dricka rikligt med vätska. Vatten är det bästa alternativet, men även varmt te, soppa eller andra varma drycker kan kännas skönt. Undvik koffeinhaltiga drycker och alkohol, eftersom de kan torka ut kroppen och förvärra irritationen i halsen.

2. Gurgla med varmt saltvatten

Blanda en kvarts till en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla i cirka 30 sekunder. Upprepa detta flera gånger om dagen för att lindra smärta och minska inflammationen i halsen.

3. Använd en luftfuktare

En luftfuktare ökar fukthalten i luften, vilket kan lindra en torr och irriterad hals. Välj en modell med kall dimma och rengör den regelbundet för att förhindra tillväxt av bakterier och mögel.

4. Ta receptfria läkemedel

Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol kan minska smärta och inflammation i halsen. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noga.

5. Vila rösten

Försök att inte prata mer än nödvändigt, eftersom det kan irritera halsen ytterligare. Om du behöver prata, gör det med låg röst – men undvik att viska, eftersom viskning faktiskt belastar stämbanden mer än vanligt tal.

6. Undvik irriterande ämnen

Håll dig borta från rök, damm och andra ämnen som kan irritera halsen ytterligare. En rökfri miljö är extra viktig när du har hosta och halsont.

7. Använd halstabletter eller halspray

Receptfria halstabletter och halsprayer kan ge snabb lindring vid halsont. Välj produkter som innehåller ingredienser som honung, glycerin eller mentol.

När bör du söka vård?

Kontakta läkare om halsontet kvarstår i mer än en vecka, eller om du upplever svårigheter att andas, feber eller kraftiga smärtor. Då kan det behövas en noggrannare undersökning och anpassad behandling.