Så använder du en flytspa – steg-för-steg-guide för djup avslappning

Vad är flytspa?

Flytspa, även känt som floating eller sensorisk deprivationsterapi, är en terapeutisk behandling som hjälper till att minska stress, öka avslappningen och lindra muskel- och ledvärk. Spabadet består av ett kar stort nog för en person och är cirka 25–30 centimeter djupt. Varje privat bassäng innehåller mellan 360 och 450 kilo epsomsalt upplöst i vattnet. Detta skapar en tät lösning som gör att du flyter utan ansträngning under hela sessionen.

Du behöver

• Öronproppar
• En liten skål med rent vatten
• Bomullsrondeller
• Petroleumgelé (valfritt)

Instruktioner

Steg 1: Duscha före behandlingen

Duscha och skölj eller tvätta hår och kropp noggrant. De flesta floatspaan har en privat dusch i direkt anslutning till varje flytrum för maximal integritet. Att rengöra kroppen värmer huden innan du kliver ner i det kroppstempererade badet och tar bort smuts, oljor och bakterier.

Steg 2: Använd öronproppar

Rulla öronpropparna mellan händerna för att värma dem och forma dem till små bollar. Tryck in en propp i varje öra och se till att hörselgången är helt försluten innan du kliver ner i badet. Detta hindrar saltvattnet från att tränga in i öronen och orsaka klåda och torrhet när saltet kristalliserar sig.

Steg 3: Förbered skålen med vatten

Fyll den lilla skålen med rent vatten och låt bomullsrondellerna ligga och bli genomblöta. Placera skålen på kanten av spabadet, inom bekvämt räckhåll. Skulle lite saltvatten ändå komma in i ditt öga kan du försiktigt torka ögat med en rondell för att avlägsna saltet och förhindra att det svider.

Steg 4: Lägg dig ner och slappna av

Kliv ner i flytspaan och sjunk sakta ner i en liggande position. Lägg dig helt tillbakalutat med huvudet i vattnet och låt vattnet bära upp dig. Spänn inte musklerna utan släpp efter fullständigt och ta några djupa andetag. Låt tankarna vandra fritt, eller ägna medveten uppmärksamhet åt vad du känner i kropp, sinne och själ under upplevelsen.

Steg 5: Ligga stilla och lita på vattnet

Ligga helt stilla i vattnet och undvik att spänna musklerna i ett försök att hålla huvudet ovanför ytan. Saltvattnets höga densitet håller automatiskt huvudet över ytan. Du kommer snabbt att upptäcka att det är nästintill omöjligt att trycka ner kroppen mot botten, även om du verkligen skulle vilja.

Steg 6: Avsluta sessionen

När tiden är ute sätter du dig upp och greppar tag i kanten på badet. Du bör känna dig utvilad, ungefär som när du vaknar från en lång, lugnande sömn eller just har fått en avslappnande massage. Kliv försiktigt ur badet och gå in i duschen. Tvätta och skölj kroppen och håret ordentligt för att få bort allt epsomsalt.

Tips för bästa möjliga upplevelse

• Avoid koffein före sessionen – det kan göra det svårare att koppla av helt.
• Undvik rakning samma dag, eftersom nyrakad hud kan svida i saltvattnet.
• Använd petroleumgelé på eventuella sår eller skavsår för att skydda huden från saltet.
• Ta det lugnt efteråt – ge dig själv tid att njuta av den avslappnade känslan innan du återgår till vardagen.