Så blir du av med postnasalt dropp – enkla tips mot slem i halsen

Näsans slemhinnor producerar sleme för att avlägsna främmande partiklar från näsgångarna och för att fukta den torra luft du andas in. Överskottsslem som bildas till följd av en infektion, allergier, bakterietillväxt eller exponering för kall och torr luft rinner ner bak i halsen och orsakar så kallat postnasalt dropp.

Det bästa sättet att hantera problemet är att kombinera flera små åtgärder som riktar sig mot de olika möjliga orsakerna. Många av dessa åtgärder är enkla livsstilsförändringar som du lätt inför i vardagen.

Det här behöver du

• Portabel luftfuktare
• Vinterhalsduk
• Nässprey med koksaltlösning (pumpflaska)

Instruktioner

Vätskeintag samt kontroll av temperatur och luftfuktighet

1. Drick sex till åtta glas vatten (2,5 dl per glas) om dagen. Att dricka rikligt med färskt vatten varje dag gör inte av med slemmet som orsakas av postnasalt dropp, men det späder ut slemmet och gör det betydligt tunnare och lättare att få bort.

2. Fukta torr inomhusluft med en luftfuktare. Torr luft irriterar näsgångarna och ökar mängden sekret.

3. Håll en jämn temperatur i hemmet. Plötsliga och stora temperaturväxlingar kan förvärra irritationen i näsgångarna och öka nässekretet. Täck näsa och mun med en halsduk när du är utomhus i blåsig vinterväder för att undvika att andas in kall luft, vilket kan göra näsgångarna råa och ömma.

Nässprey med koksaltlösning

4. Rensa bort överskottsslem ur näsan innan du använder nässpreyet genom att snyta dig i en näsduk.

5. Skaka flaskan med nässpreyet, ta av locket och luta huvudet framåt.

6. Lägg tummen under flaskan och pek- samt långfingret ovanpå den. Tryck pekfingret på den andra handen mot sidan av näsan som inte ska behandlas.

7. Andas in långsamt genom näsan samtidigt som du klemmar på pumpflaskan. Spraya koksaltlösningen i näsborren 1 till 3 gånger och andas försiktigt in sprejen.

8. Byt sedan sida: sätt spetsen på pumpflaskan i den andra näsborren och blockera den näsgång som inte ska behandlas. Snyt dig inte direkt efter användning, eftersom sprejen då avlägsnas innan den hunnit fukta näsgångarna ordentligt.

Kontakta läkare om besvären kvarstår i mer än tio dagar eller åtföljs av feber, kraftig huvudvärk eller blodigt slem, eftersom det kan tyda på en infektion som behöver medicinsk behandling.