Iyengar yoga – ofta beskriven som "inriktningsyogan" – är en lugn, noggrann och exakt form av hatha yoga som bygger på B.K.S. Iyengars läror. Ställningarna anpassas med hjälpmedel, vilket gör praktiken tillgänglig för människor i alla åldrar och med alla kroppstyper.
En filt eller matta används ofta i Iyengar yoga.
Typiska hjälpmedel är kuddar, filtar, mattor, väggrep, stolar, klossar och remmar. Dessa introducerades för att underlätta för dem som är nya inom yoga, samt för personer vars ålder eller fysiska förutsättningar kräver anpassade varianter av ställningarna. Tack vare hjälpmedlen kan varje utövare arbeta säkert och korrekt, oavsett erfarenhetsnivå.
Stående ställningar hjälper nybörjaren att utveckla balansen.
Nybörjare lär sig de grundläggande ställningarna och hur dessa kan anpassas med hjälp av olika redskap. Målet för nybörjaren är att förstå ställningarnas grundläggande inriktning och struktur, samtidigt som man gradvis utvecklar större kroppsuppfattning, styrka och rörlighet. Mer erfarna utövare går vidare och lär sig att förena andningen med ställningarna samt att rikta fokus inåt.
Inversioner, vridningar och bakåtböjningar introduceras successivt i Iyengar yoga.
Iyengar yoga hjälper till att utveckla en optimal kroppshållning och inriktning, samtidigt som styrkan och rörligheten byggs upp. Med fortsatt träning kan utövaren dessutom upptäcka en känsla av inre ro och djup avslappning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online