Hur man behandlar en nervös nagelbitning Habit

nagelbitning är en otäck vana . Den inte bara ser oprofessionellt och lite grov i allmänhet, kan du överföra alla typer av bakterier och bakterier från händerna och under naglarna i munnen genom att fortsätta den vanan . Även om det finns ett antal åtgärder du kan försöka att bryta en last som nagelbitning , liksom alla dåliga vanor , kan det ta flera försök och en hel del beslutsamhet innan du är framgångsrik . Instruktioner
1

Relax . Försök att slappna av och fokusera din uppmärksamhet på något annat att hålla händerna upptagna. På så sätt finns det mindre benägenhet att bita på naglarna .
2

Identifiera vad som gör att du känner för att bita på naglarna , och försöker undvika det . Om du har möjlighet att förebygga eller eliminera en situation som uppmanar dig att bita på naglarna , kan det vara lättare att skära vanan . Till exempel, om du inser att du är särskilt angelägen och vill bita på naglarna när du har haft kaffe , försök skära ner på koffein . Addera 3

Tugga på tuggummi eller myntverk . Upptar munnen genom att tugga på något annat kommer att minska din önskan att tugga på naglarna .
4

Klipp naglarna korta . Om du har korta naglar , kommer det att finnas mindre där för dig att tugga på när du känner för att bita dem . Eliminera långa naglar kommer att göra det svårt eller omöjligt att fortsätta tugga på naglarna .
5

Måla naglarna . Om möjligt , måla dem med bittert smakande polish . På så sätt kommer du bli hälsad med en obehaglig smak när du försöker att tugga på naglarna , och du kan så småningom bli avskräckta från att bita på naglarna helt och hållet.
6

Använd handskar . Handskar skulle ge en verklig fysisk barriär mellan din mun och dina naglar , vilket gör det omöjligt att tugga på dem .
7

Tejpa fingrarna med bandage eller klistermärken . Bandage och klistermärken ger också en barriär mellan din mun och naglar , vilket gör dem svåra att tugga . Det kan faktiskt vara mer framgångsrika avskräckande än handskar eftersom de är svårare att ta bort från dina fingrar .
8

genomgå hypnoterapi . Vissa människor tycker att få som söker hjälp av en hypnosterapeuten hjälper dem att sluta negativa vanor , som rökning eller nagelbitning . En hypnosterapeuten kanske kan hjälpa till att stoppa en omedveten utlösare i ditt sinne som uppmanar dig att bita på naglarna .
9

Ta medicin . Vissa läkemedel, såsom antipsykotika kan vara till hjälp vid behandling av en nagelbitning problem . Dock bör du rådfråga din läkare för att se till att det är rätt steg för dig . Addera