Så förebygger och behandlar du lågt blodtryck – enkla råd hemma

De flesta är väl bekanta med begreppet högt blodtryck, men få vet att även lågt blodtryck kan ställa till med problem. Lågt blodtryck, som medicinskt kallas hypotoni, är motsatsen till högt blodtryck och kan ge obehagliga symtom som yrsel och svimningskänsla. Här följer några enkla sätt att behandla och förebygga lågt blodtryck i hemmet.

Det här behöver du

• Förebyggande åtgärder

Instruktioner

1. Minska symtomen på lågt blodtryck

Lågt blodtryck blir oftast ett problem först när det ger symtom som yrsel eller svimning. Vissa gravida kvinnor drabbas också av lågt blodtryck under graviditeten. För att undvika yrsel och svimning ska du alltid resa dig långsamt när du står upp. När du ska upp ur sängen, sätt dig upprätt och låt benen hänga över sängkanten en stund för att främja blodcirkulationen innan du reser dig.

2. Ta lite extra salt

För att höja ditt blodtryck kan du behöva öka ditt saltintag något. När du lagar mat kan du använda lite mer salt än du normalt brukar göra. Tänk dock på att inte överdriva, eftersom för mycket salt kan skada hälsan på andra sätt.

3. Ät mindre portioner

För att förhindra att blodtrycket sjunker efter måltider bör du äta flera mindre portioner istället för en enda stor måltid. Stora måltider kan nämligen leda till att blodet samlas i matsmältningssystemet, vilket sänker blodtrycket. Välj gärna kolhydratsnåla livsmedel för att hjälpa blodtrycket hålla sig på en jämn nivå.

4. Drick gott om vatten varje dag

Drick rikligt med vatten dagligen för att undvika uttorkning. Uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till lågt blodtryck. Symtomen kan vara lindriga i början, men om de inte åtgärdas blir de med tiden värre. Sikta på minst åtta glas vatten per dag, och drick extra vid värme eller fysisk aktivitet.

5. Kontrollera dina läkemedel

Vissa läkemedel kan orsaka lågt blodtryck som biverkning. Om du har fått mediciner utskrivna av din läkare, kontakta hen för att ta reda på vilken av dem som eventuellt kan ligga bakom det låga blodtrycket. Byt aldrig ut eller sluta ta mediciner på egen hand utan att först rådfråga din läkare.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du ofta känner dig yr, svimmar eller får andra besvär som kan bero på lågt blodtryck. En läkare kan undersöka orsaken och ge råd som passar just din situation.