Hur man kan förbättra Drömmar

Minnas drömmar kräver inte komplicerade förfaranden eller högteknologiska prylar . Din attityd och mottaglighet är de mest inflytelserika faktorerna . Om du närmar dig dina drömmar med en attityd av nyfikenhet och intresse , är du sannolikt att lyckas oavsett vilka rutiner du använder . Detta är vad du behöver
Bed &full natts sömn
Papper
Pen
Tape Recorder ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Hur Förbättra drömmar

1

gång vaknar ur sömnen , de okomplicerade varför att öka dröm minns är att hålla papper och penna vid sängen och skriv ner allt du kan komma ihåg . Det kan vara allt från en liten detalj till hela sekvenser .
2

Ett annat sätt att hjälpa minns drömmar är att använda en brännare för att tala om drömmen och skriva ner drömmen . Processen hjälper dig att komma ihåg de drömmar som kommer att leda till förbättrad drömmer . Addera 3

Förbättra ditt minne av drömmar är att göra en översyn av dagens händelser på kvällen innan du går att sova. Din recension kan skrivas i din dagbok eller delas med din partner . Fokus på interaktion och händelser som provocerade starka känslor . Detta kan göra dig mer känslig för de frågor du är mest sannolikt att drömma om och öka sannolikheten att du kommer ihåg en dröm . Samtidigt som din kväll översyn , kanske du också vill att bilden i ansiktet på de människor som är mest viktigt för dig och om vem du är mest sannolikt att drömma . Visualisera dem kommer att medvetandegöra dig till de frågor och känslor som är dominerande i dessa relationer . Denna process kommer att hjälpa dig att skapa kopplingar mellan dina drömmar och de utmanande aspekterna av dina nära relationer .
4 p Om du har svårt att komma ihåg dina drömmar , försök att koppla av på kvällen genom att lyssna på musik , ta ett bad , eller träna avslappning eller meditation övningar . Undvik alkohol , droger och mediciner , och begränsa ditt koffeinintag, eftersom dessa undertrycka drömma . När du somnar , ge dig själv ett enkelt förslag som du kommer ihåg dina drömmar på morgonen . Detta förslag stärker din avsikt och påminner dig att vara alert och redo att ta emot drömmar när du vaknar .
5

När du vaknar , reservera några lugna stunder och ligga stilla med slutna ögon eller ofokuserad . Vissa människor tycker att det är bra att bo i samma läge som de vaknade och för att undvika att vända . Du kan sitta i en halv - drömtillstånd och din dröm kommer ofta hålla med dig när du gör en mjuk övergång från att sova för att vakna . I halvdrömtillståndvakna upp eller somna , kan du också se klara bilder som är besläktad med drömmar . Bildspråket kan vara roligt att bevittna och meningsfull på ungefär samma sätt som dina drömmar . Addera