De flesta håller med om att i princip alla typer av massage passar dem bra, men djupvävnadsmassage har blivit populär eftersom den utvecklats specifikt för att behandla de allra ömaste och mest spända musklerna. Oavsett vilket besvär eller trötthet du brottas med finns det en specifik form av djupvävnadsmassage som passar dig perfekt. Här går vi igenom tre av de vanligaste och mest effektiva metoderna.
Neuromuskulär djupmassage använder specialiserade massagegrepp för att separera muskelvävnad och därigenom identifiera områden med uppbyggd ärrvävnad eller mjölksyra. Enligt legitimerade massageterapeuten Crystal Scott är neuromuskulär massageterapi en intensiv form av massage som fokuserar på ett specifikt område av kroppen.
”Djupvävnadsterapi är den perfekta terapin för idrottare, alla som är fysiskt aktiva eller alla som utför repetitiva rörelser”, säger hon. ”Den kan hjälpa en ung idrottare, eller till och med en äldre dam som stickar och utsätter sina muskler för samma rörelse gång på gång.”
När sammanväxningar, så kallade adhesioner, upptäcks djupt inne i musklerna används triggerpunktsterapi för att lindra spänningar och främja bättre cirkulation. Metoden innebär att medelstarkt till kraftigt tryck appliceras mot ett område i upp till 30 sekunder. Det kontinuerliga trycket fördelar kongestionen, ärrvävnaden eller mjölksyran ut i kroppen.
Triggerpunkter kan visa sig som dov eller skarp smärta, nålstick, domningar eller till och med illamående, öronvärk och suddig syn. När de sitter i muskelfibrer, bindväv och djupa ligament kan de sprida sig till andra delar av kroppen och orsaka huvudvärk eller stelhet i höfterna.
”Triggerpunktsterapi kan användas på egen hand eller i kombination med neuromuskulär terapi”, säger Scott. ”Det är troligen en av de mest effektiva terapierna som finns, och som de flesta inte känner till. Man får huvudvärk och tar direkt en tablett, utan att tänka på att det kan bero på ett djupare, muskulärt problem.” Det ökade blod- och lymfflödet hjälper dessutom kroppen att läka snabbare och förebygger ny ansamling av ärrvävnad eller mjölksyra i musklerna.
Enligt Rolf Institute of Structural Integration är rolfing ett system för palpering, differentiering och integration av kroppen, dess vävnader och muskler. Metoden skapades av Dr. Ida P. Rolf för mer än 50 år sedan och syftar till att omorganisera bindväven i kroppen. Rolfing liknar djupvävnadsmassage genom att det främjar bättre hållning, lindrar smärta, släpper spänningar, ökar energin och hjälper till att förebygga skador. Precis som neuromuskulär terapi och triggerpunktsterapi är rolfing särskilt värdefullt för idrottare, dansare och personer som upplever muskelvärk i ett eller flera specifika områden.
Oavsett om du är idrottare, dansare eller lider av kroniska muskelbesvär kan någon av dessa tre tekniker erbjuda betydande lindring. Konsultera alltid en legitimerad terapeut för att få personlig rådgivning om vilken metod som bäst motsvarar dina behov och din hälsosituation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online