Livsmedel som lindra artrit smärta

Vissa livsmedel kan bidra till att lindra artrit smärta och inflammation . Även förändringar mat ensam inte kan vara tillräcklig för att kontrollera artrit smärta , lägga till vissa livsmedel till din diet och eliminera andra kan hjälpa till . Oljor

Fiskolja innehåller omega - 3-fett som kan bidra till att minska inflammation . Andra oljor kan också bidra till att minska svullnad , även om fiskolja är den mest potenta . Du kan prova linfrö , gurkört utsäde och jättenattljusoljaockså.
Kryddor

Vissa kryddor bidra till att minska inflammation och lindra artrit smärta . Matlagning med gurkmeja , kryddnejlika och ingefära kan bidra till lindring för stela leder . Ginger tunnar blodet så kolla med din läkare innan du använder den om du är på antikoagulantia . Addera Vitaminer och kosttillskott

E-vitamin hjälper till att minska inflammation och stöder immunsystem , vilket är viktigt om du konsumerar mycket fiskolja . D-vitamin kan bidra till att förbättra gemensamma flexibilitet och lindra smärta . C-vitamin hjälper till att reparera kollagen för att hålla brosk stark och bromsa utvecklingen av artros . Glukosamin kan lindra smärta och hjälpa till med brosk återväxt .

Livsmedel för att undvika

Vissa livsmedel kan förvärra artrit smärta . Tomater , paprika, vit potatis , majs och mejeriprodukterkan öka artrit smärta . Artrit patienter bör undvika produkter med majs eller solrosolja.
Studier

1994 belgisk studie visade att 53 procent av deltagarna som tog fiskolja visade förbättring i artrit smärta symptom jämfört med 10 procent i en placebogrupp . En 2009 analys av 15 kost och artrit studier visade att efter 12 veckors artrit patienter på en diet tungt med frukt, grönsaker och fisk rapporterade om 15 procent mindre smärta . Addera