Hur man kan förbättra minne minns

Du absorbera en hel del information och kunskap i ditt dagliga liv - viktig information som du använder på arbetet och i dina relationer . När du vill ha tillgång till denna information , men inser att du inte kan minnas det , frustration och stress sparka i. Enligt American College of Neuropsychopharmacology , kan du förbättra ditt minne minns genom att utöva din hjärna och kropp . Lär dig att använda medicinskt beprövade tekniker för att förbättra ditt minne minns . Instruktioner
1

Vrid information som du läser eller lär in ramsor och sånger . Om du vill hämta en lista eller stycke , sjunger den till en bekant melodi . Ett bra exempel är hur barn lär sig alfabetet genom att sjunga dem till tonerna av " Blinka lilla stjärna ".
2

Träna din hjärna genom att lösa pussel . Du kan hitta många mind pussel på nätet genom att besöka puzzles.com eller genom att söka på " mind pussel . " Lösa pussel på regelbunden basis kommer att säkra tillväxten av fler hjärnceller , vilket kan bidra till minne minns . Addera 3

Lär dig att andas på rätt sätt genom att göra yoga andning . När du försöker att minnas något , använder din hjärna upp mycket syre . Hjärnan behöver syre för att fungera. Att andas på rätt sätt genom yoga andning kan maximera din syreintag. Du kan titta på många yoga andningsövningar på YouTube.com ( se Resurser för ett exempel ) .
4

Ät mat som direkt påverkar utförandet av hjärnan , exempelvis ost , mjölk och jordnötter , som innehåller aminosyror. Aminosyror är byggstenar i " signalsubstanser ", som bär signaler från hjärncell till hjärncell . Du kommer att märka att du är påminna saker lättare om du upprätthålla en balanserad kost rik på aminosyror .
5

dricka nio glas vatten varje dag . Vatten utgör 90 procent av dina blodkroppar . Blodceller transportera syre till hjärnan. Dricksvatten kommer att bidra till att hjärnan får tillräckligt med syre , vilket är viktigt för minne minns .
6

Sleep 7 eller fler timmar varje dag . Sömn spelar en viktig roll i hjärnans cellutveckling . Du andas djupare och långsammare under sömnen , vilket ökar din syreupptagning . När du vaknar , försöka påminna dina drömmar eller vad du hade för middag kvällen innan . Du kommer att märka en förbättring av ditt minne minns med bara 7 timmars sömn per natt . Addera