Har du besvär med gaser i magen kan naturliga huskurer hjälpa dig att lindra och förebygga obehaget. Även aromaterapi kan ge lindring – flera eteriska oljor och örter har använts i århundraden för sin läkande verkan. Dessutom kan enkla livsstils- och kostförändringar göra stor skillnad.
Börja med enkla vanor för att förebygga gaser naturligt. Boken "Doctors' Book of Home Remedies for Women" rekommenderar att du tuggar maten långsamt. Ju långsammare du tuggar, desto mindre luft sväljer du. Dessutom bryts maten ner mer grundligt, vilket minskar risken för gasbildning.
Undvik livsmedel som kan orsaka gaser, till exempel kål, majs och bönor. Fiberrik mat kan i allmänhet orsaka obehag, men eftersom fibrer är en viktig del av kosten ska du inte utesluta dem helt. Få istället i dig fibrer från andra källor, som fullkornsprodukter eller linfrön. Om du äter bönor kan du blötlägga dem över natten med ett par matskedar ättika för att minska gasbildningen.
Sockerfria produkter som innehåller sötningsmedlet sorbitol kan vara svåra att smälta och orsaka gaser. Kolsyrade drycker bildar också mycket gas i magen. Koffein kan dessutom irritera tjocktarmen, vilket kan leda till gaser – minska därför koffeinet i din kost eller eliminera det helt.
Örten kamomill kan ge lindring vid gaser och används mot en mängd olika mag- och tarmbesvär. Växtens blommor kan användas för att brygga te, eller så kan du ta flytande extrakt, kapslar eller tabletter.
Fysisk aktivitet hjälper till att förhindra att gaser fastnar i magen och tarmarna. Sikta på 30 minuter aerob träning tre gånger i veckan för bästa effekt.
Testa även aromaterapi. Valerie Ann Worwood, författare till "The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy", rekommenderar en blandning av tre droppar pepparmyntsolja och två droppar kryddnejlikaolja. Blanda oljorna i en tesked lämplig basolja, till exempel kallpressad olivolja eller mandelolja. Massera övre delen av magen medurs vid behov.
Enligt Worwood är pepparmynta känt för sina matsmältningsfrämjande egenskaper och har använts av flera forntida kulturer, bland annat egyptierna, kineserna och nordamerikas ursprungsbefolkning. Har du inte dessa oljor hemma kan du istället prova en blandning av eukalyptus och/eller kamomill.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online