Se-klart-metoden utvecklades av fyra personer, bland dem två optometriker, som tillsammans kallade sig American Vision Institute. Metoden bygger på ögonövningar som syftar till att stärka ögonmusklerna och minska beroendet av glasögon eller kontaktlinser. Programmet såldes tidigare som betalt material, men erbjuds numera som gratis nedladdning på American Vision Institutes webbplats under namnet Power Vision Program.
Övningarna i programmet är avsedda att stärka och töja ögonens muskler. Även om dina ögon rör sig kontinuerligt under dagen, rör de sig sällan i alla riktningar eller fokuserar jämnt på alla avstånd. Ögonövningarna fyller igen detta glapp. Programmet består av tre moduler, var och en mellan 21 och 30 minuter lång, och du rekommenderas att genomföra en modul per dag.
En av övningarna kallas "dirigering". Ta ett litet föremål, till exempel ett brosch eller ett örhänge, i din handflata och fokusera blicken på det. Håll föremålet på armlängds avstånd och granska det noggrant. För sedan föremålet närmare ditt ansikte.
Rör därefter handen i olika mönster framför dig – från sida till sida, upp och ner eller i cirkulära rörelser – och följ hela tiden föremålet med blicken. Kom ihåg att blinka ofta. Byt sedan arm och fortsätt att röra föremålet på olika sätt så länge du kan hålla skarpt fokus på det.
Detaljgranskning är en annan central ögonövning inom metoden. Placera ett färgstarkt eller detaljerat föremål på ett bord på ett avstånd där det framstår något suddigt för dig. Följ dess konturer med blicken utan att kisela eller anstränga ögonen, och låt dig gärna blinka ofta.
Studera föremålets finaste detaljer. Titta på olika delar av föremålet och försök upptäcka detaljen inom detaljen – ju mer noggrant du observerar, desto mer tränas din förmåga att fokusera.
Affirmationer utgör en viktig del av programmet. Att använda positiva affirmationer beskrivs av instutitet som en form av inre fokusering eller bön. Säg orden högt eller skriv ner dem. Påståenden som "Jag har naturligt frisk syn" fungerar bra, men välj formuleringar som känns trovärdiga för dig. Gör alltid dina affirmationer i presensform.
Du kan också kombinera affirmationerna med ett föremål från första övningen: skriv din affirmation i luften medan du följer föremålet noga med ögonen och koncentrerar dig fullt ut.
Det finns begränsat vetenskapligt stöd för att ögonövningar kan korrigera brytningsfel som närsynthet eller ålderssynthet. Därför bör du inte avbryta receptbelagd synvård utan att först rådfråga en optiker eller ögonläkare. Övningarna kan dock bidra till avslappnad, medveten synanvändning och mindre ögontrötthet vid närarbete.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online