Hur stärka ögat muskler

Hälso -och välbefinnande våra ögon är placerad på spel i dag mer än någonsin . Vi använder vår vision i stressiga sätt på daglig basis . Det är lätt att ha ögonhälsaoch öka ögonmuskelstyrkamed några enkla metoder . De kan förbättra synen genom att utöva dina ögon flera gånger om dagen . Andra är bra att använda en gång i veckan för att hålla dina ögon ren , fräsch och avslappnad för att fokusera . Detta är vad du behöver
Pebble
Visa fler Instruktioner
Blinkande Aktivitet
1

Blunda under en minut .
2

öppna ögonen och , för de nästa två minuter , blinkar en gång var femte sekund . Addera 3

Blunda igen i en minut .
4

öppna ögon och , för de kommande tre minuter , blinkar en gång var femte sekund .
Palming Aktivitet
5

Luta dig framåt och , med armbågarna på knäna , täcker dina ögon tätt med händerna .
6

Öppna ögonen , och flytta dem i en cirkel ett par gånger .
7

Blinka snabbt i 30 sekunder .

8

Tänk dig ett föremål flyter några meter framför dig i mörkret . Fokus på objektet uppmärksamt , och sedan koppla . Gör detta flera gånger .
9

Blink snabbt i 30 sekunder .
Figur Åtta
10

Tänk dig ett stort neon nummer 8 flytande några meter framför dig på sin sida , och sakta spåra konturerna med ögonen flera gånger .
11

Stanna och spåra siffran i den andra riktningen flera gånger .
12

Upprepa några minuter .
Fokusera Near och Far
13

Placera tummen ca 8 inches framför ansiktet , och stirra på den för 15 sekunder , blinkar var femte sekund .
14

plocka ett föremål cirka 15 meter framför dig . Stirra på den i 15 sekunder , blinkar var femte sekund .
15

Byt din vision till tummen , och stirra på den igen i 15 sekunder , återigen blinkar var femte sekund .

Zooma
16

Sträck ut armen , och höja tummen .
17

Flytta tummen mot ansiktet långsamt tills tummen rör vid näsan . Håll ögonen på tummen , och blinkar var femte sekund .
18

långsamt tillbaka armen till helt utsträckt läge . Håll ögonen på tummen , och blinkar var femte sekund .
19

Upprepa flera minuter .
Color Värdering
20

Välj en färg , och leta efter den överallt omkring dig hela dagen . Koncentrera dig på att hitta den här färgen
21

När du ser färgen , inte rör sig mot det .; istället , flytta din vision till där färgen är .
22

Koncentrera dig på att tala om skillnaden mellan olika nyanser , toner och mönster i den färg du arbetar med den dagen .

Aqua Therapy
23

Fyll en diskho nästan full med kallt eller ljummet vatten .
24

Placera ett litet föremål , till exempel en sten , i botten av sjunka .
25

Placera ansiktet i vattnet , och långsamt öppna ögonen .
26

Flytta dina ögon upp och ner och från sida till sida flera gånger .

27

Dra ditt ansikte ur vattnet; blunda , och flytta runt dem . Andas djupt för en minut , sedan tillbaka ansiktet till vattnet .
28

Öppna ögonen , och stirra är litet föremål i några sekunder innan du stänger ögonen i några sekunder . Öppna ögonen , och stirra på objektet igen . Upprepa detta flera gånger .
29

bort ansiktet från vattnet och , med ögonen stängda , flytta dina ögon runt samtidigt som flera djupa andetag .
30

tillbaka din ansikte mot vattnet , och snurra ögonen medurs , sedan moturs , för ett par minuter . Blunda , och ta bort ditt ansikte från vattnet . Med ögonen fortfarande stängda , massera ögonen och områdena runt ögonhålor . Addera