Bastubad har länge använts för sina många hälsofrämjande effekter. Oavsett om du tränar regelbundet, äter näringsriktigt eller bara vill koppla av kan bastan användandet bidra till ett bättre välmående. Idag finns det i huvudsak två typer att välja mellan: den klassiska ångbastun och den modernare infraröda bastun. De skiljer sig åt både i upplevelse, hälsofördelar och pris.
En traditionell bastu är ett litet rum, oftast utrustat med sittpallar, där luften värms upp – vanligtvis genom att vatten hälls på heta stenar så att ånga bildas. Den höga temperaturen och fuktigheten får kroppen att svettas, samtidigt som du andas in varm och fuktig luft. Du kan basta när som helst, men det vanligaste är att ta ett bastubad direkt efter ett träningspass.
En infraröd bastu fyller samma syfte som en traditionell bastu, men värmemekanismen är helt annorlunda. Istället för att värma upp luften värmer den infraröda strålningen golvet, väggarna och bänkarna i rummet. Värmen överförs då direkt till din kropp så länge du har kontakt med dessa ytor. Luften blir inte alls lika varm – den kan till och med kännas sval – vilket många upplever som mer behagligt, särskilt om man tål värme sämre.
Den intensiva värmen i en traditionell bastu stimulerar svettningen, vilket öppnar porerna och hjälper till att rena huden från orenheter. Värmen lindrar dessutom muskel- och ledvärk samt främjar ett ökat blodflöde i kroppen. En extra fördel är ångan: den fuktiga luften kan ge lindring vid andningsbesvär, exempelvis vid täppt näsa eller tryck över bröstet.
En infraröd bastu erbjuder många av samma fördelar som en traditionell bastu – ökat blodflöde, smärtlindring och rensande svettning. Eftersom ingen ånga genereras saknas dock de andningslindrande effekterna som en klassisk ångbastu ger. Å andra sidan gör den mildare lufttemperaturen att sessionerna ofta känns skönare och att många klarar längre bastubad.
Utöver skillnaderna i hälsoeffekter och värmemetod är priset den största praktiska skillnaden. Traditionella bastur är dyrare att både köpa och driva, vilket är anledningen till att de oftast återfinns på gym och hälsoklubbar. Infraröda bastur är betydligt mer prisvärda, enkla att installera i hemmet och har en betydligt lägre driftskostnad, eftersom de inte behöver värma upp hela rumsluften.
Vill du ha den klassiska bastukänslan med hög värme, ånga och andningslindrande effekter är en traditionell bastu rätt val. Föredrar du en skonsammare temperatur, lägre kostnad och enkel heminstallation passar en infraröd bastu bättre. Båda varianterna erbjuder starka hälsofördelar – valet handlar i slutändan främst om personlig preferens och budget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online