Gör din egen massageolja mot smärta – enkelt naturligt recept

Massagens naturliga kraft mot smärta

Själva massagen kan ofta göra stor skillnad för värk i muskler och leder. Men ibland räcker inte händerna ensamma – då behövs en liten extra boost. En hemgjord massageolja med smärtlindrande egenskaper ger den förstärkningen på ett helt naturligt sätt, och det är dessutom både enkelt och billigt att blanda ihop den själv.

Basoljor – grunden i din massageolja

Du behöver en så kallad basolja som grund i din massageolja. Basoljan späder ut de eteriska oljorna och hjälper huden att ta upp dem effektivt. De bästa valen är olivolja, mandelolja, safflorolja, solrosolja, jordnötsolja och rapsolja – de flesta hittar du redan i mataffären eller hos hälsokosthandlaren.

OBS: Ta alltid hänsyn till nöt- och fröallergier innan du väljer basolja.

Eteriska oljor

Eteriska oljor är högt koncentrerade växtextrakter från olika örter. De kan ha både aromaterapeutiska och medicinska effekter när de andas in eller absorberas genom huden. Därför ska du aldrig applicera en eterisk olja ren på huden – den ska alltid spädas med en basolja. Som tumregel räcker 3–4 droppar eterisk olja per 2,5 dl basolja.

De flesta eteriska oljor, särskilt de som används för massage, kan blandas utan problem. Du kan alltså gärna kombinera två eller tre olika oljor i ditt personliga recept.

Väljer du flera oljor bör du dock öka mängden basolja så att allt fortfarande späds ut ordentligt. Använder du exempelvis 3 droppar av två olika oljor bör du räkna med cirka 3,5–5 dl basolja för att blandningen ska vara säker att använda på huden.

Bästa örterna mot smärta

Lavendel

Lavendel är en av de bästa örtarna både för massage och smärtlindring. Doften är djupt avslappnande och lugnande, och vid applicering på huden har oljan en sedande verkan. Lavendelolja hör till de få eteriska oljor som tål att användas ren på huden, men till massage är det ändå bäst att späda ut den i en basolja. Lavendel är antiinflammatoriskt och kan minska svullnad samt smärta i muskler och leder – samtidigt som det hjälper kroppen att slappna av och återhämta sig snabbare.

Kamomill

Kamomill är också kraftfullt antiinflammatoriskt och har lugnande egenskaper som fungerar ungefär som lavendelns. Oljan passar särskilt bra vid inflammerade och ömma muskler.

Muskettsalvia

Muskettsalvia (salvia sclarea) är uppskattad vid smärtlindring tack vare sin sedande verkan. Den fungerar bra mot muskelkramper, muskelvärk och kramp, men bör inte användas av personer som dricker alkohol, eftersom oljan kan förstärka alkoholens effekter. Den rekommenderas inte heller under graviditet.

Majram

Söt majram används för att lindra smärta, stelhet och muskelkramper. Många upplever dessutom att den lindrar besvär i samband med reumatoid artrit och artros.

Så blandar du din egen massageolja

1. Välj en basolja som passar din hud och dina eventuella allergier.
2. Häll upp 2,5 dl basolja i en ren, mörk glasflaska.
3. Tillsätt 3–4 droppar eterisk olja – eller kombinera gärna flera sorter.
4. Skaka flaskan ordentligt före varje användning.
5. Förvara oljan svalt och mörkt – då håller den i flera månader.

Tips: Testa alltid oljan på en liten yta av huden först, till exempel på underarmen, och vänta ett dygn för att utesluta allergiska reaktioner innan du masserar in den över större områden.