De två små körtlarna som sitter ovanpå njurarna kallas binjurar. De producerar hormoner som behövs för ämnesomsättningen samt de ämnen kroppen använder för att hantera vardagslivets påfrestningar. Ett exempel på ett sådant hormon är adrenalin – hormonet som styr kroppens reaktioner på stress och fara. När adrenalin frisätts slår hjärtat snabbare, pupillerna vidgas och hjärnan blir skarpare, så att du bättre kan hantera det som orsakar stressen.
Vid ständig exponering för stressiga situationer riskerar binjurarna att bli överansträngda och fungera sämre. Detta tillstånd kallas binjureutmattning.
Symtom på binjureutmattning inkluderar humörsvängningar, sömnsvårigheter, nedsatt förmåga att bekämpa sjukdomar, depression, trötthet och bristande intresse för livet. Med tiden kan binjureutmattning även leda till problem med sköldkörteln och ämnesomsättningen.
Massageterapi definieras ofta som "tillämpning av olika tekniker på kroppens muskulatur och mjukdelar". Det innebär att musklerna knådlas och att tryck appliceras på olika områden för att öka blodcirkulationen och få kroppen att slappna av. Olika tekniker kan innefatta vibrationer, oljebehandlingar och aromaterapi.
Även om massageterapi lindrar stress tillfälligt är det som att sätta ett plåster på problemet – det är viktigt att också ta itu med den underliggande orsaken. För att förbättra binjurarnas funktion behöver du förändra din livsstil. Binjurarna är inte de enda som påverkas av långvarig stress; din övergripande hälsa beror på att du löser grundproblemet.
När du väl har identifierat den underliggande orsaken kan massageterapi vara ett värdefullt sätt att återfå din hälsa. Det är också ett sätt att unna dig själv lite extra när du känner dig överbelastad eller stressad. Massageterapi kan dessutom vara effektivt för att förebygga binjureutmattning och främja djup avslappning.
Andra åtgärder som kan lindra binjureutmattning är att öka din fysiska aktivitet och följa en hälsosam kost med gott om protein. Begränsa ditt sockerintag och överväg ett multivitamintillskott för att hjälpa kroppen hantera stress. Utsätt dig gärna för solljus – en riklig källa till vitamin D – och försök hålla regelbundna sömnvanor för att undvika rastlöshet. Sammanfattningsvis är en god allmänhälsa det bästa skyddet mot – och botemedlet vid – binjureutmattning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online