Ljusterapi är en relativt ny behandlingsmetod som används mot en rad olika tillstånd, allt från vinterdepression, även kallad SAD (säsongberoende affektiv störning), till eksem. Metoden går ut på att utsätta sig för starkt fullspektrumljus som efterliknar solljusets naturliga spektrum. Behandlingen utförs vanligtvis genom att man sitter nära en ljusterapilåda under en bestämd tid. Vid depression är målet att återställa kroppens inre klocka och sänka melatoninnivåerna i hjärnan.
För att ljusterapin ska bli effektiv är det viktigt att ljuskällan verkligen ger rätt ljusintensitet, ofta mellan 2 500 och 10 000 lux beroende på behandlingens längd. Med en ljusmätare kan du enkelt kontrollera detta hemma.
Starta ljusterapilådan, eller vilken ljuskälla du nu använder, och låt den nå full styrka. Använder ljuskällan lysrör kan det ta upp till en minut innan ljuset stabiliserats. Har den i stället en glödlampa, till exempel en växtlampa, finns ingen väntetid alls.
Ställ ett vitt papper på exakt samma avstånd från ljuset som du själv kommer att ha under behandlingen. Tänk på att ljusintensiteten minskar i omvänd proportion till avståndet från ljuskällan – fördubblar du avståndet halveras intensiteten. Att få avståndet rätt är därför avgörande för hur exakt din mätning blir.
Håll ljusmätarens sensor så nära pappret som möjligt utan att skugga ytan eller blockera ljuskällan. Flera företag, bland annat kameratillverkaren KonicaMinolta, tillverkar och säljer fortfarande ljusmätare, även om de idag oftare används för att mäta ljus från gatlyktor eller belysningsnivåer på arbetsplatser.
Ta en avläsning från ljusmätaren och kontrollera vilken måtenhet instrumentet visar. Vissa mätare anger lux (lumen per kvadratmeter), medan andra använder lumen, fotljus (lumen per kvadratfot) eller till och med ljusstyrka (candela). Ett fotljus kan definieras som den mängd ljus som ett litet stearinljus avger, mätt från cirka 30 centimeters avstånd. Ljusstyrka mäter hur mycket ljus själva ljuskällan avger, där en candela motsvarar 12,57 lumen.
Mäter du i candela dividerar du värdet med 12,57 för att få fram antalet lumen. Har du dokumentation som anger lampans ljusstyrka multiplicerar du den i stället med 12,57 för att få lumen på ungefär en fots (cirka 30 cm) avstånd.
Beroende på vilken typ av ljusmätare du valt kan du behöva göra några enkla beräkningar för att komma fram till luxvärdet. Använder du en äkta luxmätare, exempelvis någon av KonicaMinoltas T-10-modeller, får du direkt en avläsning av den mängd ljus som träffar papprets yta – inga omvandlingar krävs.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online