Affirmationer är de ord och påståenden som du tänker för dig själv eller säger högt. Positiva affirmationer är korta, uppmuntrande påståenden som du upprepar för att omforma negativa tankemönster och begränsande övertygelser. Exempel på sådana affirmationer är "Jag kommer att gå ner i vikt", "Jag är lycklig" eller "Jag är lugn".
Hur lång tid det tar innan positiva affirmationer ger synliga resultat beror på hur mycket tid, fokus, tro och känsla du lägger ner när du upprepar dem – samt på styrkan i ditt begär och storleken på ditt mål. Det finns dock flera konkreta steg du kan ta för att påskynda processen och nå resultat snabbare.
Ställ dig framför en spegel eller håll en spegel framför ansiktet. Se dig själv i ögonen och upprepa dina positiva affirmationer samtidigt som du behåller ögonkontakten med din spegelbild. Gör detta några gånger per dag för att uppnå snabbare resultat. Ögonkontakten stärker budskapet och gör det mer personligt och trovärdigt för ditt undermedvetna.
Skriv de positiva affirmationerna på lappar eller kort. Placera korten runt om i hemmet på platser där du ofta ser dem – till exempel hängande på badrumsspegeln eller bredvid dina bilnycklar. Detta fungerar som påminnelser som hjälper dig att säga dina affirmationer regelbundet under dagen.
Du kan även skriva samma affirmation upprepade gånger på ett papper, tio till tjugo gånger, för att befästa budskapet djupare i ditt medvetande. Den fysiska handlingen att skriva för hand förstärker dessutom kopplingen mellan tanke och intention.
Sjung dina positiva affirmationer. Sinnet tar emot budskap lättare när de sjungs, eftersom musik och rytm aktiverar fler delar av hjärnan. Om du känner dig obekväm med att sjunga kan du istället recitera eller tona dem i ett monotoniskt flöde, ungefär som vid mantran.
Sjung dina affirmationer närhelst det passar dig – högt eller tyst för dig själv: i bilen på väg till jobbet, medan du gör dig redo på morgonen, i duschen eller när du springer på löpbandet.
Använd en CD eller ett ljudspår med subliminala meddelanden. Lyssna på det på en lugn plats där du inte blir störd under flera minuter åt gången. Lyssna flera gånger dagligen för att snabba upp effekten.
Dessa skivor och ljudfiler, som finns att köpa hos många återförsäljare och via nätet, riktar sig oftast mot ett specifikt område – exempelvis hälsa, kärlek, viktnedgång eller lycka. Välj den variant som bäst motsvarar dina behov och lyssna på den frekvent under dagen för att förstärka effekten ytterligare.
Nyckeln till framgång med affirmationer är konsekvens och känsla. Upprepa dina affirmationer varje dag, tro på det du säger och koppla positiva känslor till orden. Ju mer engagemang du investerar, desto snabbare ser du resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online