Livsstils- och kostförändringar kan utgöra effektiv alternativ hjälp vid högt blodtryck. Det kräver engagemang och uthållighet, men dessa förändringar kan sänka blodtrycket betydligt. En kvalificerad naturläkarläkare (naturopat) kan följa dina framsteg och ge dig råd om kost- och livsstilsomställningar. Om ditt blodtryck inte går att kontrollera med alternativa metoder kan du dock behöva receptbelastad blodtrycksmedicin.
Livsstilsförändringar som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck inkluderar att minska intaget av alkohol och koffein samt att öka den dagliga motionen. Eftersom stress är en viktig bidragande faktor kan även tid för meditation och andningsövningar göra stor skillnad. Metoder som kombinerar andnings- och träningstekniker för att främja avslappning – som yoga, tai chi eller qigong – kan vara särskilt värdefulla för personer som lever i en stressig miljö. Rökare bör sluta röka helt, eftersom tobak direkt påverkar blodkärlen och höjer blodtrycket.
Enligt Dr. Andrew Weil, läkare och välkänd förespråkare för integrativ medicin, kan DASH-kosten – som tagits fram av det amerikanska National Heart, Lung, and Blood Institute – bidra till att sänka högt blodtryck. Kosten är rik på grönsaker, frukt och fisk samt fattig på animaliskt protein och salt. Dr. Weil rekommenderar dessutom att använda mycket vitlök i matlagningen och att ta tillskott av kalcium, magnesium och C-vitamin. Vitlök kan hjälpa blodkärlen att slappna av, C-vitamin kan sänka blodtrycket något, medan kalcium- och magnesiumtillskott kan motverka brister på dessa mineraler – brister som i sig kan bidra till förhöjt blodtryck.
Naturopater arbetar med kost, motion och livsstilsförändringar för att behandla olika hälsotillstånd. En naturläkarläkare kan ta fram ett individuellt anpassat behandlingsprogram för högt blodtryck. Det är viktigt att välja en kvalificerad och legitimerad behandlare för att säkerställa att ditt blodtryck övervakas korrekt under hela behandlingstiden. I USA kan du hitta en lokal naturopat via American Association of Naturopathic Physicians (AANP). Oavsett var du bor gäller det att alltid kontrollera utbildning, legitimation och referenser innan du påbörjar en behandling.
Även om livsstils- och kostförändringar kan vara effektiva alternativa åtgärder mot högt blodtryck räcker de ibland inte till. Om blodtrycket inte kan kontrolleras med naturliga metoder behöver du receptbelastad medicinering – detta ska alltid avgöras tillsammans med din läkare. Under tiden du prövar alternativa behandlingar måste du fortsätta mäta ditt blodtryck regelbundet för att säkerställa att det inte når farligt höga nivåer. Högt obehandlat blodtryck ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och njurskador, vilket gör kontinuerlig uppföljning avgörande för din säkerhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online