Inversionsterapi är en hälsoteknik som innebär att man hänger upp och ner. Grundidén bakom metoden är att många ryggproblem orsakas av tyngdkraften, som ständigt pressar nedåt mot ryggraden och skapar stress samt spänningar i kroppen. Genom att vända upp och ner på kroppen menar förespråkarna att besvären som den tyngdkraftsinducerade spänningen orsakat kan lindras. Inversionsterapi ingår i en grupp behandlingar som använder spinaltraktion – alltså utsträckning av ryggraden – för att lindra ryggont.
Stress Management Lab rekommenderar inversionsterapi för att lindra stress, minska eller eliminera ryggsmärtor samt förbättra cirkulationen av blod och lymfvätska. Metoden kan även bidra till bättre idrottsliga prestationer.
Enligt anhängarna ökar inversion dessutom mängden syre som når hjärnan, vilket kan hjälpa till att motverka depression och minska de åldrandeeffekter på kroppen som tyngdkraften anses orsaka.
Inversionsterapi kan utföras hemma eller hos en fysioterapeut, kiropraktor eller annan vårdpersonal.
Eftersom du hänger upp och ner flyter mer blod mot huvudet under behandlingen. Personer med hjärtproblem, diabetes, högt blodtryck eller grön starr (glaukom) bör därför inte använda inversionsterapi.
Enligt Mayo Clinic har påståendena om att hänga upp och ner skulle kunna lindra smärta eller förbättra hälsan inte bevisats genom medicinska studier eller forskningsdata.
Inversionsterapi hemma kan utföras antingen med en inversionstablett eller med gravitationsstövlar. Bär du gravitationsstövlar fästs dessa i en horisontell stång och du hänger då upp och ner i anklarna. Använder du istället en inversionstablett lägger du dig på bordet som därefter vänds. Du behöver inte ligga helt upp och ner – det räcker att vinkla bordet så långt som känns bekvämt.
Oavsett vilken metod du väljer bör du aldrig utföra inversionsterapi helt ensam hemma, ifall något skulle gå fel medan du hänger upp och ner. Se alltid till att någon finns närvarande som kan hjälpa dig vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online