Stages of Change Model för rökning

De " Stages of Change " -modellen gäller för försök till anpassning livsstil , till exempel att sluta röka . Modellen beskriver de psykologiska och fysiska manifestationer av anpassningsprocessen , och är tänkt att ge individer en tydlig plan och förståelse för var de är på sin resa mot en ny livsstil . Precontemplation Stage

Under detta skede , rökare är likgiltiga för deras behov av att ändra . Vissa kan vara i förnekelse om deras behov av justering livsstil , medan andra kan vara riktigt okunnig för deras behov . Som titeln på scenen antyder , rökare i detta skede helt enkelt inte tänka på anpassningsprocessen . Eftersom de inte har tagit det första steget , har resan ännu att börja .
Kontemplation Stage

Under detta skede är frågan äntligen på bordet . Även rökare i det här skedet inte har tagit ännu ett första steg mot att sluta , är de nu funderar på om de ska flytta sin fot . Rökare arbeta igenom för-och nackdelar med att sluta . Exempelvis kan pros inkluderar finansiella , hälsa och relationella fördelar . Nackdelar kan vara verklighet om utträde och förlusten av vissa relationer . Efter att ha nått Kontemplation scenen , är den enda vägen att gå tillbaka till föregående steg genom förnekelse .
Förberedelser Stage

Under detta skede , är foten preliminärt sondera vägen . Små förändringar sker som liknar experiment . Rökaren kan byta till filtrerade cigaretter , röker några färre cigaretter om dagen eller börja forska nikotinplåster . Enligt Cancer Prevention Research Center , markerar detta steg övergången från " beteende avsikt " att " beteende . " Mental inställning börjar ge vika för fysisk anpassning .
Action Stage

Under detta skede rökare vandrar den väg till justerings livsstil . De kan stadigt minskat sin rökning frekvens , klädd nikotinplåster eller tuggar nikotintuggummi . Många rökare kommer att se detta som den svåraste steget . Rökaren bör omge sig med positiv feedback , uppmuntran och stöd .
Underhåll och Återfallsprevention

Under detta skede rökare kommit att inse att resan kan vara en livstid . Beteende justering är aldrig permanent , och en ex - rökare är bara en cigarett från återfall . Rökare som försöker sluta bör inte bli alltför avskräckta av mindre bakslag . Individer i detta steg ofta " återanvända" tillbaka till föregående steg flera gånger under loppet av sitt liv innan de slutligen anpassar sitt beteende nog för att det ska vara hanterbart . Medan vissa före detta rökare kan så småningom ser inget överklagande i cigaretter , andra kommer att stanna i detta skede i resten av sina liv . Addera