Så läker du läckande tarmsyndrom (Leaky Gut Syndrome)

Vad är läckande tarmsyndrom?

Läckande tarmsyndrom, även känt som leaky gut syndrome, är ett allvarligt tillstånd där tarmväggarna i tunntarmen blir genomsläppliga för gifter som bildas i kroppen. Detta gör att gifterna kan ta sig ut i blodet och orsaka allvarliga hälsoproblem.

Tillståndet kan orsakas av flera olika faktorer, bland annat långvarig stress eller användning av stora mängder ibuprofen och andra NSAID-preparat (antiinflammatoriska läkemedel). Personer med läckande tarmsyndrom lider ofta av svåra kramper och nästan konstant diarré.

För att bli av med problemet måste du återställa balansen mellan goda och onda bakterier i matsmältningssystemet och läka de skador som uppstått i tunntarmens väggar. Den goda nyheten är att kroppen har en imponerande förmåga att läka sig själv – den behöver bara lite hjälp från dig.

Så här går du tillväga

1. 1. Sök medicinsk hjälp

   Kontakta din läkare, kiropraktor eller alternativmedicinsk vårdgivare och låt undersöka dig för läckande tarmsyndrom om du misstänker att du har tillståndet. De flesta läkare testar idag för läckande tarmsyndrom, även om det fortfarande finns de som inte erkänner det som en giltig diagnos.

2. 2. Sluta med smärtstillande medel, tobak och alkohol

   Sluta ta smärtstillande medel som ibuprofen och andra NSAID-preparat, eftersom de kan skada tarmslemhinnan. Sluta även röka och undvik all alkohol, eftersom båda delarna försvårar tarmens läkningsprocess.

3. 3. Rensa bort skadliga livsmedel

   Ta bort allt koffein, socker, fettrik mat (inklusive de flesta snabbmatsprodukter), vitmjölsprodukter, glutenhaltiga spannmål som vete, korn och havre, mjölk och mejeriprodukter samt alla livsmedel som du kan vara allergisk eller överkänlig mot från din kost.

4. 4. Ät näringsrik och tarmvänlig mat

   Basera din kost på magert kött, fisk, kyckling, frukt och grönsaker samt färska frukt- och grönsaksjuicer utan tillsatt socker eller andra tillsatser. Fermenterade livsmedel som surkål och kefir kan dessutom hjälpa till att återställa balansen av goda bakterier i tarmen.

5. 5. Ät långsamt och ofta

   Tugga maten mycket noggrant så att matsmältningssystemet får mindre arbete att göra. Ät hellre sex till åtta små måltider per dag än tre stora, eftersom detta belastar tarmen mindre och underlättar läkningsprocessen.

Ha tålamod

Det kan ta flera veckor eller till och med månader innan tarmen helt läkt, men med konsekvens och rätt livsstilsval ger du kroppen goda förutsättningar att återhämta sig. Fortsätt följa råden även efter att symtomen försvunnit, så minskar du risken för återfall.