Akillestendinit är en inflammation i hälsenan – den kraftiga senan som förbinder vadmusklerna med hälbenet. Tillståndet kan vara degenerativt till sin natur och kan i värsta fall leda till att senan helt lossnar från benet. Eftersom hälsenan aktiveras varje gång du trygger ifrån med foten när du går, kan inflammationen göra det nästintill omöjligt att röra sig. Har tendiniten utvecklats så pass att patienten inte längre kan gå, rekommenderar läkare ofta en operation för att reparera skadan. Innan tillståndet hunnit så långt finns det dock flera behandlingsmetoder som kan lindra besvären och hjälpa senan att läka på egen hand.
NSAID-preparat, exempelvis ibuprofen, kan användas för att lindra svullnad. Eftersom ibuprofen även har smärtlindrande egenskaper kan det bidra till att dämpa smärtan vid akillestendinit. Läkemedlet kan dock påverka magslemhinnan negativt och bör därför alterneras med paracetamol. Paracetamol påverkar visserligen inte själva inflammationen, men kan effektivt lindra smärtan.
Ett ökat intag av omega-3-fettsyror hjälper kroppen att naturligt reparera bindväven i hälsenan och minskar samtidigt inflammationen. Enligt University of Maryland produceras inte omega-3 av människokroppen själv – vi behöver få i oss fettsyrorna via kosten eller genom kosttillskott. Att äta lax, tonfisk eller makrill två gånger per vecka rekommenderas starkt. Är du gravid eller planerar att bli gravid bör du diskutera med din läkare hur ett ökat omega-3-intag kan påverka graviditeten.
Håll benet så stabilt som möjligt. Minska rörelserna i foten under gång genom att använda en gångortos, så kallad walking boot. Stabiliseringen ger senan möjlighet att vila och främjar därmed läkningsprocessen. Det är dock viktigt att hålla fotleden stabil utan att helt immobilisera den, eftersom viss rörlighet gynnar återhämtningen.
Fysioterapi främjar läkningen och ger en tydlig smärtlindring. Vanliga insatser inom fysioterapin vid akillestendinit innefattar träning av vadmusklerna i cirka 20 minuter per dag, laserstimulering av hälsenan samt kylbehandling för att minska inflammationen och förebygga degeneration av vävnaden.
Akillestendinit kan återkomma om man inte är försiktig. Undvik återfall genom regelbunden och korrekt utförd träning. Är du inte helt säker på att du utför en övning rätt – gör den inte, utan sök istället vägledning hos en fysioterapeut. Att dessutom bära aktivitetsanpassade skor med god passform är ett enkelt och effektivt sätt att förebygga akillestendinit i framtiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online