Åksjuka har troligen drabbat de allra flesta av oss vid något tillfälle. I grunden handlar åksjuka om den förvirring som hjärnan upplever när innerörat och ögonen skickar motstridiga signaler. Tillståndet beror oftast på en rubbning i innerörats balanssinne som stör den normala hjärnaktiviteten och hjärnvägorna. Om din åksjuka är besvärande kan hypnos vara ett effektivt verktyg för att lindra symptomen.
När kroppen rör sig – till exempel i bil, buss, båt eller flygplan – registrerar innerörat rörelsen, medan ögonen kan se en stillastående omgivning. Denna konflikt mellan sinnena skapar en obalans i hjärnan som yttrar sig som illamående, yrsel och obehag. Hypnos kan hjälpa till att synkronisera dessa signaler och därmed minska besvären.
Hitta en bekväm position. Sitt gärna i en stol eller med korslagda ben på golvet – valfri sittställning som får kroppen att koppla av fungerar bra.
Andas rytmiskt. Använd cirka 10 sekunder på inandningen och därefter 10 sekunder på utandningen. Behöver du ta kortare andetag fungerar det också bra. Denna andningsteknik förknippas ofta med meditation, men skillnaden ligger i att du efter att andningsrytmen etablerats tillför hypnotiska suggestioner.
Fokusera sinnet med en suggestion. Vilken specifik suggestion du använder spelar ingen roll – poängen är att "stämma" sinnet. När sinnet är inställt börjar dina hjärnvågor synkroniseras, vilket harmoniserar de sinnen som tidigare skickade motsägelsefull information till hjärnan. Så snart alla sinnen återigen "håller med" varandra bör åksjukan ha släppt.
Behåll kontrollen. Behöver du återgå till det lugna tillståndet räcker det med att minnas den suggestion du använde under hypnossessionen. Kom ihåg den ursprungliga formeleringen så att du kan aktivera det hypnotiska tillståndet på egen hand om åksjukan skulle komma tillbaka.
Träna upp ett villkorat svar. Lär ditt sinne att minnas och återskapa exakt de omständigheter som rådde när hypnosen ursprungligen utfördes. Det gör övergången tillbaka in i det hypnotiska tillståndet mycket enklare. Tekniken kallas ett pavlovianskt svar, uppkallat efter den ryske fysiologen Ivan Pavlov, och innebär den tränade reaktion en person eller ett djur utvecklar mot vissa yttre stimuli – exempelvis ett ljud, ett ljus eller en fysisk beröring.
Öva gärna tekniken hemma i lugn och ro innan du reser, så att du behärskar metoden när du faktiskt behöver den. Med regelbunden träning blir det lättare att snabbt nå det hypnotiska tillståndet och hålla åksjukan stången – även på längre resor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online