Aromaterapi omfattar flera olika tekniker för att använda eteriska oljor, och en av de enklaste metoderna är inhalering. Oljan kan antingen tillsättas i ett ångbad eller droppas på en trasa vars doft du andas in. Till skillnad från många andra preparat kräver inhalering ingen blandning av oljor, vilket gör metoden både praktisk och portabel – den går att utföra nästan var som helst och när som helst.
Varje typ av olja har olika hälsofördelar. Lavendel är exempelvis lugnande och sömngivande, medan eukalyptus ofta används vid förkylning och nästäppa. Välj en olja som passar just dina behov.
Droppa några droppar eterisk olja på en näsduk eller pappersväv. Håll den under näsan utan att den kommer i kontakt med huden och andas in djupt genom näsan. Detta är en portabel metod som fungerar i nästan alla situationer – på jobbet, under resan eller hemma i soffan.
Hetta upp en skål med vatten så att det är hett men inte kokande. Tillsätt några droppar eterisk olja i vattnet. Luta huvudet över skålen och lägg en handduk över huvudet så att ångan fångas in. Andas sedan djupt in genom näsen. Metoden är särskilt effektiv vid förkylning, eftersom den varma ångan hjälper till att öppna luftvägarna och lindra täppt näsa.
För att sprida en behaglig doft i ett helt rum kan du använda en oljebrännare eller diffuser. Olika modeller fungerar på olika sätt, men de flesta kräver att du fyller skålen eller behållaren med vatten och tillsätter några droppar aromaterapiolja. När vattnet värms upp sprids oljornas doft i rummet. Kom ihåg att aldrig lämna en tänd oljebrännare utan uppsikt.
Undvik direkt kontakt mellan koncentrerade eteriska oljor och huden, eftersom de kan orsaka irritation. Gravida, små barn och personer med astma eller allergi bör rådfråga läkare innan de använder eteriska oljor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online