Det finns inget som slår ett doftande fotbad när du behöver koppla av. Ett fotbad är enkelt att göra, och dess fördelar kan förstärkas genom att tillsätta eteriska oljor som inte bara mjukgör huden, utan även tas upp genom den.
Unna dig ett fotbad medan du läser en bok, ser på en favoritfilm eller helt enkelt sluter ögonen och vilar. Följ dessa enkla steg mot djup avkoppling.
Endast rena eteriska oljor ger verkliga hälsofördelar. Etiketten ska ange "100 % ren". Du hittar dem i hälsokostbutiker och på nätet. Undvik syntetiska oljor – de har inte samma egenskaper.
Välj en mandelolja som är särskilt framtagen för massage. Denna olja är raffinerad och beredd just för användning på huden. Den finns att köpa i hälsokostbutiker och på nätet.
Välj den doftblandning du föredrar – de flesta butiker har testers som du kan lukta på. Möjligheterna är många, men här är två beprövade recept:
Fyll fotbadskaren till två tredjedelar med mycket varmt vatten, men inte så hett att det blir obehagligt. Det varma vattnet hjälper blodkärlen att vidga sig och gör att huden lättare tar upp oljornas verksamma ämnen.
Tillsätt 4 droppar eterisk geraniumolja, 3 droppar cederträ, 3 droppar mejram, 2 droppar salvia sclarea, 2 droppar bensoe och 1 droppe selleri. Avsluta med 1 tesked (5 ml) mandelolja. Rör om i vattnet så att oljorna blandas väl.
Tillsätt 4 droppar eterisk mandarinolja, 4 droppar lavendel, 2 droppar anis, 2 droppar basilika, 2 droppar petitgrain och 1 droppe citron. Avsluta med 1 tesked (5 ml) mandelolja. Rör om i vattnet så att oljorna fördelas jämnt.
Sätt ner fötterna i vattnet och låt dem vila i minst 15 minuter. Andas in dofterna under tiden – då får du ut ännu mer av aromaterapins positiva effekter.
Torka fötterna varsamt med handduken genom att lätt trycka mot huden. Låt eventuella rester av de eteriska oljorna ligga kvar på huden så att de kan fortsätta verka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online